立夏之后 ， 天气逐渐变热 。夏季养生的关键在于“清” ， 要做到这一点 ， 需要注意以下四个方面：
一是心情宜清静 。夏日酷暑炎热 ， 人们容易闷热不安和困倦烦躁 。所以 ， 首先要使自己的心情平静下来 ， 神清气和 ， 心静自然凉 。
二是饮食宜清淡 。夏日的饮食应以清淡、质软 ， 易于消化为主 ， 少吃高脂厚味及辛辣上火之物 。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液 ， 还能增进食欲 。多吃新鲜蔬菜瓜果 ， 既可满足所需营养 ， 又可预防中暑 。可适当增加稀粥以补充液体 ， 如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等 。也可适当饮用些清凉饮料 ， 如酸梅汤、菊花茶等 。但冷饮要适度 ， 不可偏嗜寒凉之品 ， 否则会伤阴而损身 。另外 ， 吃些醋 ， 既能生津开胃 ， 又能抑制、杀灭细菌 ， 预防胃肠道疾病 。
三是住房宜清凉 。早晚室内气温低 ， 应将门窗打开 ， 通风换气 。中午 ， 室外气温大大高于室内 ， 必须把门窗禁闭 ， 拉好窗帘 ， 拒热于室外 。这样 ， 阴凉的室内环境 ， 会使人心静神安 ， 午睡、休息就会舒服 。
四是游乐宜清幽 。炎炎夏日不可远途跋涉 ， 应该就近寻幽 。早晨 ， 曙光初照 ， 空气清新 ， 可到草木繁茂的园林散步锻炼 ， 吐故纳新 。傍晚 ， 当太阳下山之后 ， 可漫步徜徉于湖边水岸 ， 习习凉风 ， 会使人心静如水 ， 消除一天的疲劳 。
上火应该怎么办
初夏火大 ， 胃火、肝火 ， 让人痛苦不堪 。
第一把火：胃火
表现症状：胃部灼热疼痛、腹胀、口干口臭、大便稀、便秘、牙龈肿痛、胃口不好等 。胃火还分虚实两种 ， 虚火表现为轻微咳嗽、胃口不好、便秘、腹胀、舌红、少苔；实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬 。
胃火 ， 即是胃热 。对于嗜酒、嗜食辛辣、过食膏粱厚味等饮食不当引起的火气 ， 中医称之为胃火 ， 通常是由湿热、食滞两方面原因造成 。中医认为 ， 胃火调节应当遵循清热、清滞的原则 ， 要饮食节制 ， 太过热气的东西少吃 ， 甜腻的食物少吃 ， 饮食上应增加黄绿色蔬菜与时令水果 ， 以补充维生素和无机盐的不足 ， 并且适当注意口腔卫生 。药疗方面 ， 可用川莲、灯芯花、莲子芯、麦冬等泻胃火 。
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