现在，运动健身已经成为一种流行的风气了，很多朋友都会通过运动来达到健身的效果 。但是也有一部分的朋友对于运动健身并不是那么的了解，而且盲目的进行，不仅没有效果，反而会起到反作用的，影响是非常的大的，掌握方法也是非常的重要的，那么，运动健身方法都有哪些呢？
【运动健身方法都有哪些呢？】滑板
消耗热量：350卡(1小时)
滑板运动是冲浪运动在陆地上的延伸 。北京的滑板人群集中在王府井教堂前面的广场，如果有兴趣观赏，完全可以在这里找到滑板高手 。
50年前，美国南加州海滩社区的居民制出了世界上第一块滑板，在今天，滑板已经融合了冲浪运动的惊险刺激，街头文化的随性潇洒，成为世界年轻人追求个性的标签 。关注程度略降 。
骑行
消耗热量：245(时速为9公里/小时)
在全民健身的号召下，人们都纷纷走出户外 。周末约上朋友去郊外骑行是个不错的主意 。尽管最近的天气不适合做这项运动，但是纵观全年，可以看到通过骑行来健身的队伍在壮大，商场里的折叠自行车都脱销了 。一段时间做一次长途旅行，对于身体的整体素质是个考验，肌肉强度，骨骼的灵活性，韧带的柔软度都得到了提高 。骑车过程中的运动量也不小，如果保持速度，心率可达到150次/分钟~180次/分钟，增强人们的心肺功能 。关注程度上升 。
登山
消耗热量：400卡(1小时)
登山是很好的有氧运动，不仅心肺功能得到极大的锻炼(心率可以达到150次/分钟以上)，增强血液循环，增加脑血流量，还能很快地消耗脂肪，加强腿部肌肉的力量 。从运动量看，登山相当于一次远距离的长跑 。
以上的方法都是可以达到运动健身的效果的，但是也是需要坚持的锻炼，如果不能坚持的锻炼的话，那么也是不会有多少的功效 。而且也要和食物搭配，不然只是靠减肥仍然是没有多少效果的，要食物和运动相结合才是最好的哦！
推荐阅读
- 应该如何运动腰部？
- 跑步正确呼吸方法有哪些
- 哪些室内运动可以减肥呢
- 跑步的呼吸方法有哪些？
- 男人健身运动是什么？
- 提臀的最快方法是什么？
- 提臀收腹运动怎么做？
- 肌肉男健身有什么计划
- 怎么合理的运动减肥呢
- 臀大肌的锻炼方法有哪些？