仰卧起坐是针对腹部核心肌肉群的一种锻炼方式，一般需要固定腿部才有更好的效果，所以仰卧起坐板也叫腹肌板就应运而生了，可是很对人对于怎么使用仰卧起坐板运动效果才更好存在疑问，现在一一替您解答 。
【仰卧起坐板怎么使用才正确？】使用方法和注意事项：
1.有效拉伸时间正常为10分钟，不要太长也不要太短 。这10分钟最好是分成10次进行练习，每次1分钟，中间可以休息2分钟 。练习结束后，可以通过小跑几分钟进行全身关节的放松 。
2.每天早晨和下午各锻炼一次更有利于所造完美的腹肌线条 。
3.在进行弧形腹肌板锻炼之前，最好不要进行剧烈运动 。
4. 弧形腹肌板的最高点离地面50厘米左右为最佳 。将双腘窝放在最上面的铁棒上，脚勾住下面的铁棒，而后躺在凳子上 。
5.在进行练习时，身体尽量放松，但不要晃动 。
6.练习时如果头疼，就中断练习 。
7.练习结束后，可能会出现眼结膜充血，这是正常的现象，过一会儿就会好了 。
正确使用弧形腹肌板，可以进行全身关节的放松，有利于塑造完美的腹肌线条 。我们平时在健身房锻炼时，不要忽视弧形腹肌板的作用，因为它的作用是其他健身器材或是运动方式所不能替代的 。
推荐阅读
- 怎么样锻炼肩部肌肉呢？
- 口腔溃疡反复发作怎么办？一看便知
- 乳腺增生有结节严重吗？乳房结节怎么消除？
- 秋词表达了作者怎么样的思想感情
- 小学生羽毛球训练计划怎么样安排？
- 榴莲怎么吃最有营养？推荐三种榴莲吃法
- 怎么跑步有益长高呢
- 乳腺瘤样结节是怎么回事 乳腺瘤样结节病因
- 秋波媚抒发了作者怎么样的思想情感
- 真以为仰卧起坐好做？没做对都白费