人体湿气重的话很容易会影响脾脏功能的运转，同时降低身体免疫力和抵抗力，所以女性朋友要想做好养生工作的话，祛湿是很重要的，那么怎么才能看出自己体内湿气重呢？
湿气重的症状
1、头部 。当时期首先侵蚀的时候，头部是首先会反应出来的部位，当湿邪最初侵袭身体时，可呈现头昏沉重地，像裹着一块布;身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物 。此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证，除湿气，祛湿健脾，是冬季女性和中老年人最热门的话题 。
2、关节 。如果体内已经侵蚀到关节的时候，关节也会出现一定的病症，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现 。
3、消化效果 。湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等 。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现 。
4、小便及妇女带下，而且大便也会表现的比较稀，女性和中老年人特别关注这个问题！ 。湿邪还有一个特征也是“趋下”，轻易伤及人的腰以下部位，中医养生，健脾“化湿” 。小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等特征都相对经典 。
5、舌苔 。舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现 。看舌苔以清晨刚起床的最为准确 。
6、大便不成形 。长期便溏，体内肯定是有湿气在侵蚀 。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征 。体内有湿的人，大便后一张纸是不够用的，得多用几张才行 。
湿气重怎么调理
【白术陈皮猪肚汤】
功效：健脾燥湿开胃 。
材料：陈皮6克，白术30克，鲜猪肚半个至1个，砂仁6克，生姜5片 。
制法：
1、先将猪肚洗净飞水，将全部用料放入汤煲内，加水约2500ml，煲滚后改用文火煲约1个半小时，
2、然后取出猪肚切件，放回锅内，再煲30分钟，调味即可 。
养生功效：白术功效补气健脾、燥湿利水;陈皮具有理气调中、燥湿化痰功效;猪肚甘，温，功效补虚损，健脾胃 。故此汤能健脾开胃，促进食欲，对于腹胀、纳食不香、消化不良者尤宜 。
注意事项：本汤性温，阴虚内热者不宜食用 。
【赤小豆粉葛煲鲮鱼】
功效：清热下火、祛湿润燥 。
材料：赤小豆100克，粉葛750克，陈皮少许，鲮鱼500克，生姜3片 。
做法：
1、赤小豆、陈皮洗净;粉葛削皮洗净，切块;
2、鲮鱼去鳞及内脏，洗净，慢火煎至微黄 。
3、把所有材料一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升，武火煲沸后，改为文火煲2小时，放适量食盐调味便可 。
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