专家建议：在生活中注意多喝水、多运动、多吃杂粮及新鲜蔬菜和水果 ， 平时注意饮些杜仲茶 ， 经常吃核桃、酸奶、青梅干等润肠通便的零食 ， 都有助于纠正慢性便秘 。
3．精神上不要过于压抑
临床调查表明 ， 精神心理因素在女性不孕方面占有很大的比例 。生活中经常可见 ， 一些难以受孕的女性本已打算不生孩子了 ， 没想到精神压力解除后竟意外怀上孕；对于这种现象有关专家的解释是 ， 人的心理因素会抑制排卵 ， 使子宫和输卵管痉挛 ， 宫颈黏液分泌异常 ， 从而干扰受孕 。
专家建议：在准备怀孕阶段一定要注意放松精神 ， 情绪不良时采取多去户外运动或旅游等方法来调整 。
4．去医院做一下口腔检查
牙龈是雌激素的靶器官之一 。女性妊娠后 ， 体内的雌激素、黄体酮等激素水平显着增高 ， 促使牙龈毛细血管扩张、淤血 ， 促发口腔炎症 。加之妊娠期容易发生龋齿 。无论是牙龈炎还是龋齿 ， 一旦发生在孕期都会造成治疗困难 。
专家建议：孕前做一次口腔检查 ， 如果牙齿有龋洞应进行填补；如果有牙龈炎及时治疗 ， 并清除牙石、牙垢等牙龈刺激物 。
5．避免剖腹产不久后再孕
有些女性在第一胎时因种种原因而做了剖腹产手术 ， 其中一些人很快又怀孕 。无论是子宫切口还是腹部切口 ， 充分愈合都需要一定的时间 。如果没有长结实 ， 再孕时容易发生穿孔甚至破裂 。
专家建议：做过剖腹产手术的女性再次生育 ， 应至少在两年之后 。
丈夫——
6．不要经常去蒸桑拿浴
现代快节奏的生活使很多男性觉得压力很大 ， 有时喜欢通过蒸桑拿这种方式缓解压力 。但在怀孕前最好暂时放弃 。因为 ， 睾丸中的精子在34℃-35℃环境中生存最适宜 ， 而桑拿浴时温度高达70℃-80℃ ， 会使精子的活力下降 。
专家建议：准备怀孕时尽量不去做桑拿浴 ， 避免对精子造成不必要的损害 。
7．不宜总穿牛仔裤
男性学专家和泌尿学专家认为 ， 牛仔裤穿在身上会紧紧地包住男性的外生殖器 ， 对其产生压迫 ， 从而影响睾丸的正常生精能力 ， 同时透气和散热差 ， 使精子功能下降 ， 导致先天发育畸形比率增大 。
专家建议：育龄男性 ， 特别是在准备孕育宝贝阶段 ， 不宜穿着过紧的裤装 。
8．避免使用某些食品包装
现代生活中 ， 玩具、食品包装、乙烯地板、壁纸、清洁剂、润滑油、指甲油、头发喷雾剂、香皂和洗发液等数百种产品中 ， 都含有一种叫做邻苯二甲酸酯的化学物质 ， 而德国专家指出 ， 全球男性在过去几十年发生精子数量减少 ， 可能都与邻苯二甲酸酯有关 。
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