别小看短短的3分钟 ， 它可能对你的健康有长久的影响 。下面为你一一介绍生活中１０个能起着神奇养生保健作用的3分钟 。
1、刷牙持续3分钟 。
韩国牙科界一直倡导“3·3·3刷牙法” ， 即每天刷牙3次以上、在饭后3分钟以内刷牙、每次刷牙3分钟以上 。刷牙的基本原则是“面面俱到” ， 也就是说 ， 牙齿的外面、里面、咬合面等各个角度都要考虑到 。算下来 ， 大约有80多个牙面需要清洁 ， 这个工作量不算小 。而一把牙刷在同一时间里只能刷到2—3颗牙齿 ， 因此每次刷牙3分钟才能保证所有牙齿都刷干净 。如果觉得刷牙的3分钟过程太过枯燥 ， 不妨早晨听新闻 ， 晚上听音乐 ， 一边享受一边刷 。另外 ， 刷牙最好在饭后3分钟内进行 ， 避免细菌在牙齿表面沉积 ， 防止龋齿 。其他时间用清水、盐水或漱口水即可 。
2、水沸后再烧3分钟 。
经过氯化处理的自来水 ， 其中氯与水中残留的有机物结合会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物 。实验证明 ， 这种物质的含量与水温变化和沸腾时间长短关系密切 ， 而把水煮沸后再烧3分钟 ， 其含量可降至最安全饮用标准 ， 是真正的“开水” 。烧水时 ， 不妨采取三步走：首先将自来水接出来后先放置一会再烧；然后等水快开时把盖子打开；最后 ， 水开后等3分钟再熄火 ， 就能让水里的有害物质有效挥发掉 。
3、吃热喝凉间隔3分钟 。
严寒冬日 ， 亲友围坐一起热火朝天地吃火锅无疑是一大快事 ， 其间再喝口冰饮 ， 就更“够劲儿”了 。然而 ， 这样可能会引起肠胃和血压的“强烈抗议” 。吃完热菜后血管会扩张 ， 如果再大量饮用冰水 ， 血管会急剧收缩 ， 血压增高 ， 出现头晕、恶心、胃疼、腹胀等症状 。这种做法对血压稍高的人来说尤其危险 。所以 ， 短时间内最好不要食用温度反差强烈的食物 。即使吃完热的想喝点冷饮解渴 ， 也要间隔3分钟以上 ， 这样可以减小对胃部的刺激 。
4、开水泡茶3分钟 。
人人都会喝茶 ， 但冲泡未必得法 。最好将茶水先泡3分钟 ， 倒掉水后再冲泡3分钟 ， 最佳水温是70℃—80℃ ， 这样泡出来的茶水色香味俱佳 。这是因为 ， 茶叶长时间浸泡于高温水中 ， 就像温火煎煮一样 ， 茶多酚、单宁等物质会大量浸出 ， 使茶水颜色浓重、有苦涩味 。同时 ， 由于一直保持很高的水温 ， 茶中的芳香油会很快大量挥发 ， 鞣酸、茶碱大量渗出 ， 这样不仅降低了茶叶的营养价值 ， 减少了茶香 ， 还使有害物质增多 。而泡茶3分钟 ， 茶中的咖啡碱基本上都渗出来了 ， 这个时候的茶 ， 最能提神醒脑 。
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