一、饮茶的最佳时间
用餐1小时后 。不少人喜欢饭后马上喝热茶，这是很不科学的 。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血 。
二、喝牛奶的最佳时间
睡前 。中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼 。同时，牛奶还有催眠作用 。
三、吃水果的最佳时间
饭前1小时 。水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统 。
四、晒太阳的最佳时间
上午8-10时和下午4-7时 。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率 。
五、散步的最佳时间
饭后45分钟—60分钟 。以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥 。
六、洗澡的最佳时间
睡前 。每晚睡觉前来一个温水浴(35℃—45℃)，能使全身肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮你安然入睡 。
七、午睡的最佳时间
最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡;晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态 。
八、锻炼的最佳时间
【睡前喝牛奶护骨骼 健康养生八个黄金时间】傍晚 。人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳 。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼 。
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