牙齿和耳朵与人的寿命密切相关 ， 人在步入老年之后就会出现耳背、牙齿松动、脱落等迹象 ， 所以牙齿和耳朵需要细心呵护 。而通过牙齿和耳朵的运动 ， 不仅能延缓衰老 ， 还能强身健体 ， 预防疾病 ， 是中医公认的养生长寿之道 。
头部保养法
晨起叩天钟 ， 牙齿强健身体好
所谓“叩天钟” ， 也就是叩齿 ， 是古代盛行的一种养生术 。民谚“朝暮叩齿三百六 ， 七老八十牙不落”说的就是“叩天钟” 。每天早晨上下牙齿反复相互咬叩60—360次 ， 不仅能强健牙齿 ， 对身体其它器官也有很好的锻炼 。
中医认为 ， 肾生骨髓 ， 肾气实则齿更发长 。经常叩齿 ， 能使经络畅通、强肾固精 。坚持每天叩齿还可以促进面部血液循环 ， 增加大脑的血液供应 ， 使皱纹减少 ， 起到延缓衰老的作用 。
睡前鸣天鼓 ， 耳好肾好睡眠好
“鸣天鼓”是我国流传已久的一种保健养生方法 。其做法是两手心掩耳 ， 然后用两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨 ， 发出的声音如同击鼓 ， 所以古人称作“鸣天鼓” 。坚持每天睡前重复做64次 ， 或者早晚各32次 ， 可以预防和治疗眩晕、耳鸣、耳聋、内耳疾病等 。
睡前鸣天鼓还有助改善睡眠状况 。肾虚患者常表现为精神萎靡不振、睡眠不好 ， 每天睡前鸣天鼓不仅能养神安神 ， 还能促进睡眠 ， 尤其对老年肾虚失眠更为有效 。
【晨起轻叩牙齿 睡前捂耳击头】“叩天钟”和“鸣天鼓”都是非常简单的养生之法 ， 值得大家一试 。只需利用早晨或睡前的一点时间 ， 不管你是在上班途中 ， 还是躺在床上都可以做 ， 每天坚持下来 ， 不仅能起到强身健体的作用 ， 还能延缓衰老 。
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