单脚站立刷牙：提姆·哈奇福(莱斯特的脊椎指压治疗师)
我刷牙的时候，是单脚站立的，这样能锻炼保持身体稳定的中心肌肉，保护缺乏锻炼的背部，对于久坐的人来说尤其重要 。先从左脚单脚站立开始，等站不稳时，再换右脚 。
桌边常备一面镜子：西蒙·考斯丁(伦敦体形和仪态中心)
常常从桌子边的镜子里看一眼，能让我很快意识到自己是否正不知不觉进入懒散状态 。从仪态上说，进入懒散状态，就是把压力放在了背部、肩膀和颈部 。常照镜子能督促你坐直身体 。
临睡前吃早餐：安德鲁·道森博士(伦敦国王学院医院头痛科科长)
缺乏食物的时候，我们的身体会将储存的能量转化成糖，这种转化可能引发偏头疼或头疼 。如果在临睡前吃一碗营养谷物早餐，能减轻很多潜在的头疼病症 。
工作前脱掉西装：罗宾·谢培德(英国整骨疗法会)
工作一开始，我会尽快把西装外套脱掉 。这些紧身上装会对体态和呼吸造成不良影响：骨骼歪曲、背部疼痛 。我们会被迫用肺的上部呼吸，造成对肩膀的压力 。
右侧卧改善消化不良：萨拉·本奈特博士(内科医师)
如果我觉得自己吃多了，或大吃一顿后有点消化不良的症状，我会右侧卧躺下来，因为食道在身体的左侧与胃部相连，右侧卧的睡姿，能使食物更有效地通过消化道 。
少梳头，少用毛巾擦干头发：本杰明·法捷博士(头发修复外科医生)
相比用毛巾擦干头发，我更喜欢让头发自然风干，因为过度摩擦会折断并破坏毛干的外层鳞片 。我同时更喜欢使用对头发损伤较小的宽齿梳子 。经常梳头，对毛干的破坏越多，头发会变得稀薄 。
速冻毛绒玩具：史蒂夫·特纳博士(邓迪大学变态反应学专家)
【拥有七个好习惯带来大健康】毛绒玩具中螨虫的粪便会加重湿疹或哮喘 。对于那些不适合经常清洗的玩具，可以冷冻消毒 。在零下20℃中，螨虫无法存活 。
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