夏季到了，人体排汗增多，一天需要大量饮水，但是喝水也有学问 。为保障身体健康，喝水需要注意“四要”和“四不要” 。
要定时饮水，不要只在口渴时才想到饮水 。
当身体特别想喝水时，身体的器官已经在一种极限情况下运行了，也就是说非常缺水了 。最好养成定时喝水的习惯 。一般而言，最好清晨起来，刷牙后喝一杯白开水，上午10时喝一杯，午饭前再喝一杯，下午3时喝一杯，晚上睡觉前来一杯 。
要多喝开水，不要喝生水 。
煮开沸腾3分钟的开水，可以使水中的氯气及一些有害物质蒸发掉，同时又能保留水中对人体必需的营养物质 。喝生水的害处很多，因为自来水中的氯气可以和没烧开的水中残留的有机物质相互作用，导致患膀胱癌、直肠癌的机会增加 。
要喝新鲜开水，不要喝放置时间过长的水 。
新鲜开水不但无菌，还含有人体所需的多种矿物质 。但如果时间过长或者饮用自动热水器中隔夜重煮的水，不仅没有了各种矿物质，而且还可能含有某些有害物质 。
要喝加盐的温热水，不要喝冰水 。
【夏天喝水讲究“四要四不要”】在夏季，不少人在大量出汗后，选择饮用冰水或冷饮，其实这是不科学的 。因为这样虽然会带来暂时的舒适感，但大量饮用会导致汗毛孔宣泄不畅，肌体散热困难，余热蓄积，极易引起中暑 。正确的方法是多喝一些加少许盐的盐水，以补充丢失的盐和水 。
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