秋天雨水较少，天气干爽，人体容易虚火上延出现“秋燥” 。中医认为，秋气与人体的肺脏相通，肺气太强，容易导致身体津液不足，出现口干、喉咙疼、皮肤干燥和便秘 。
第11式：从中医角度来看，除了保持室内一定的温度和湿度以外，还应该选择防秋燥的护阴、滋肾、润肺的食物 。如泥鳅、鲥鱼、白鸭肉、花生、山药、白木耳、橘子、白果、梨等柔润之品 。
【养生17式安然享受秋天】第12式：牙龈肿痛、口腔溃疡甚至精力不集中、嗜睡是胃火上升的表现 。对这样的“火”要多吃清凉解毒的食物，如金银花、决明子等，同时多喝水、多吃蔬菜 。
秋季养生之――防病小诀窍
秋季的气候特点是初秋湿热较甚；白露后雨水减少，气候干燥，昼热夜凉；寒露后天气很快变冷，许多人很难适应气候的变化，所以秋季也是多种疾病的高发季节 。
第13式：秋天容易烂嘴角，这时候最好多吃米粉、豆类、小米这类粗粮和绿色新鲜蔬菜 。
第14式：秋季气候干燥，很容易导致呼吸道黏膜不断受到刺激而伤风感冒，还会引起扁桃体炎、气管炎和肺炎等疾病 。所以平时要注意保持房间里空气流通，并且多喝冰糖梨水、冬瓜汤来保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉肿痛 。
第15式：深秋时节，食物和空气中的致敏物质大量增加，是哮喘病易发的重要因素，所以要尽量避免与致敏物质接触 。
第16式：秋风落叶，凄风凄雨，容易诱发消极情绪，这时要注意心理调适，保持积极乐观的情绪，深呼吸可以促进肺部排尽浊气，增加血液的含氧量，使身体处于松弛状态，排解紧张、焦虑等压抑感 。
第17式：深秋时节，低气温下血管弹性降低，血压升高，血液黏稠，血栓容易形成 。因此，要特别注意高血压、糖尿病、冠心病的先兆症状，如果感到眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等，应及时到医院治疗，以防发生意外 。
秋季养生之――前提条件
1.养生先养好习惯
养生的关键是好习惯，秋季养生讲究在起居上做到早睡早起勤锻炼 。
2.养生进补先体检
秋天正是养阴补虚的好时节，但是你只有了解自己的体质才好对症进补 。
●如果你呼吸浅短，声音低微，神倦懒言，动则汗出，食欲减少，舌质淡就属于气虚性体质 。用黄芪、党参、西洋参沏水喝、泡酒，或者做粥喝是最简单的方式 。
●如果你面色苍白，口唇淡白，夜热盗汗，肌肤枯涩，舌淡红无苔就属于血虚体质 。你可以用当归、红枣、何首乌、桑椹做粥，在炖鸡汤、炖肉时也可以加点 。
●如果你颧面潮红，口燥咽干，盗汗，尿少而赤，大便秘结，舌红少苔就是阴虚的体质 。可以用麦冬、五味子、山药、百合等，熬粥的时候可以放几味 。
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