秋季养生之――补阴小诀窍
中医认为“春夏养阳，秋冬养阴”，因此，秋季是调养生机、去旧更新、恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机 。为什么现在这么容易上火呢？从中医理论来说，我们生活在钢筋水泥建筑里，离泥土越来越远，吸取的地气不足，会影响到机体的阴阳平衡，使得体内的“阴”相对不足 。春夏养阴犹如中午浇花，浇下去的水分会被蒸发掉一大半，而秋冬养阴就好比傍晚浇花，同样多的水分不但不会被蒸发，还可兼得晨露的滋养 。
第1式：中医认为水为阴气之源，所以秋季应该多喝水 。
第2式：走进大自然的怀抱，漫步田野、山村、公园，都有助于养阴而调整机体阴阳 。
第3式：汗出过多就会损人体之“阴”，所以秋季锻炼身体的时候，还要防止运动过度，避免大汗淋漓 。
秋季养生之――秋眠小诀窍
有没有最省事的养生方式？那就是不吃不动，闭上眼睛睡个美觉 。中医重视形体和精神的调养，认为“眠食二者，为养生之要务 。”良好的睡眠能补充能量、恢复精力，有“养阴培元”之效 。
第4式：子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳，往往能达到事半功倍的养生效果 。
第5式：头是“诸阳之首”，是指挥和调节人体各种活动的中枢神经系统 。梳头是脑部运动最理想的方式，每天晚上睡前梳一次，能够按摩穴道让睡眠更安稳 。
秋季养生之――调理脾胃
实际上立秋后很长一段时间，气温还是较高，空气湿度也较大 。在这样的气候条件下，调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾，以使体内的湿热之邪从小便排出，促进脾胃功能的恢复 。
第6式：脾虚的人常常食欲不振、肢体倦怠、面色萎黄，秋天不妨适度吃点健康和胃的食物，以促进脾胃功能的恢复，如茯苓饼、芡实、山药 。
第7式：秋凉之后，昼夜温差变化大，肠胃溃疡患者容易复发，患有慢性胃炎或十二指肠溃疡的你，要特别注意胃部的保暖，睡觉时盖好被子，防止腹部着凉而引发胃痛或加重旧病 。
第8式：立秋后最好少吃寒凉食物或生食大量瓜果，脾胃虚寒者更应禁忌 。消化道不适的人在秋季应当少食多餐，多吃熟软开胃易消化的食物，少吃油腻食物 。
第9式：常吃辛辣、油腻的人，时间长了身体容易生火，积热于肠胃，秋季调理一定要注意清泄胃中之火，待胃火退后再进补 。
第10式：民间有立秋以后“贴秋膘”的习俗，补偿苦夏的损失 。不过，秋天气候凉爽，容易食欲大增，突然暴饮暴食不仅会加重胃肠负担，而且容易导致身材走样 。
秋季养生之――秋燥灭火小诀窍
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