如何通过“健”来促进“养”呢 ， 我们一起来探讨一下 。
第一招必胜秘笈：放松精神 ， 气爽身轻
“养生”和“健身”的关键是放松精神 。放松精神 ， 可以让肌肉、骨骼、器官自然地进行恢复和修整 。
【教你五个保健的小窍门 让你跟疾病说拜拜】放松精神的第一个要点是：把名利、是非和感情纠葛抛开 ， 把气喘匀了 ， 好好地休息一下 ， 实在静不下来时 ， 可做几次大循环呼吸(方法见后) 。要从根本上解决问题 ， 必须树立“大我”思想 ， 时刻想到 ， 自己的存在是人类社会、家人亲朋的需要;个人存在的价值 ， 就是为社会进步、人类幸福而奉献 。有了这种精神基础 ， 就会重生存 ， 重付出 ， 轻名利 ， 从大处着想 ， 舍己为人 ， 舍小顾大 ， 心安理得;为了实现自己的价值 ， 尽到自己的义务 ， 在困难和挫折面前 ， 毫不气馁 ， 一往无前 。
放松精神的第二要点是：主观服从客观 。人类社会的发展是一个从低级到高级的发展过程 ， 解决矛盾 ， 克服弊端 ， 是自己应尽的义务 。限于自己的能力 ， 巴掌不能把天捂住 。对自己能干的事 ， 见机而行 ， 尽力而为;对自己不能干或干不好的事 ， 听之任之 ， 切莫为管不了的烦心事着急上火 。让那些烦心事随历史进步和社会发展去解决吧 。
放松精神的第三要点是：我行我素 ， 坦然对待一切批评与埋怨 。对恶意的打击与讽刺 ， 可通过不加理睬来对待之;对善意的批评和埋怨 ， 可适当解释或沉默不语 。无论哪一种情况 ， 都不记在心里 。要深信自己没有做错事 ， 于是心态就能自然平静下来;倘若确实错了 ， 也决非有意做错 ， 无须悔恨和烦恼;找到原因 ， 改正就是了 。
放松精神的第四要点是：不畏惧疾病 。相信随着医疗水平的提高 ， 一切疾病都是能治好的;同时深信 ， 经过科学锻炼 ， 病的症状是一定能消除的 。在任何情况下 ， 自己都要保持一个健康的心态 ， 深信自己有能力、有办法战胜疾病 。如果能够做到这一点 ， 即使真有病 ， 至少也能减轻一半 ， 剩下的一半 ， 就更不在话下 ， 经过治疗和锻炼 ， 很快就会好起来 。
放松精神的第五要点是：活着就好 ， 知足常乐 。只要能喘气 ， 就是幸福的;如果有能力 ， 争取过得更好一些 ， 那样就是锦上添花了 。
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