养生不难 ， 难的是一辈子养生 。如果咱们能养成一些良好的生活习惯 ， 那可比吃什么“长生不老药”更管用 。下面这些好习惯 ， 能延年益寿 。
1、起床后90分钟内吃完早餐
【100%增寿的10大好习惯】早上起床90分钟之后才吃早餐的人 ， 肥胖几率会增加50% 。这会直接导致因肠癌、膀胱癌和肝癌死亡的危险增加 。因此 ， 早餐一定要在起床后90分钟内吃完 。
2、不带病工作
生病后仍坚持工作的人 ， 比在家好好休息的人 ， 在3年内罹患心脏病的危险增加了2倍 。因此 ， 生病了就要及时治疗 ， 千万别逞能 。
3、别用空气清新剂
空气清新剂不仅影响人的嗅觉 ， 还会伤肺 。如果室内气味不好 ， 可以放些肉桂 ， 同样能使人神清气爽 。
4、饭前吃沙拉
饭前先吃沙拉 ， 有助于防止血糖和胰岛素骤升 。同时 ， 沙拉中的橄榄油和食醋有益血管健康 ， 降低患癌危险 。
5、菜里放咖喱
咖喱粉中的姜黄素与西兰花、菜花等十字花科蔬菜中的异硫氰酸盐相结合 ， 能增强抗击前列腺癌的作用 。每周在菜里放一次咖喱就能见效 。
6、侧着身睡觉
睡眠呼吸暂停会严重影响睡眠质量 ， 使人白天更加疲劳 ， 身体抵抗力下降 。最新研究发现 ， 侧卧可减少睡眠呼吸暂停现象 ， 保证睡眠质量 。
7、喝薄荷茶
薄荷茶含有强抗氧化剂 ， 有助于减轻炎症、提高警觉度、使糖尿病危险降低52% 。
8、茶叶至少泡3分钟
茶叶浸泡时间少于3分钟 ， 会导致茶水中抗氧化剂的含量大大降低 ， 抗病功效大减 。
9、每餐要有5种颜色
多吃各种果蔬有助于提高防癌作用、降低脑卒中危险 。每餐果蔬最好有5种颜色：蓝色(或紫色)、绿色、白色、红色和黄色(或橙色)等 。
10、每天5杯水
每天至少喝5杯水(每杯267克)的男性 ， 比每天喝水不足两杯的人 ， 罹患致命性心脏病的危险低54% 。
坚持 ， 是一种力量 。坚持好习惯 ， 那更是一笔财富 。不要以为时间才是金钱 ， 其实 ， 健康更是金钱 。没有健康 ， 你就什么都无法拥有了 。
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