1、树莓一碗消除腹胀 。
树莓的纤维素含量非常高 ， 有防止便秘的功效 。(便秘令你的小腹涨大 ， 如小气球一般！)
2、灌水大法(减肥界不可撼动的真理) 。
每天喝大量的水应该成为你的例行公事 。水不含热量 ， 还可以使你身体的新陈代谢高速运转 。
3、远离鸡尾酒 。
毫无疑问 ， 酒是不含脂肪的 ， 但卡路里含量却很高 。酒还会提高你身体的皮质醇水平 ， 这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶 。
4、挺腰直身端坐 。
弓背弯腰的坐姿不仅不雅 ， 还会让你看上去大腹便便 。为了锻炼你的腹部肌肉 ， 达到减肥的效果 ， 坐着的时候应该双肩向后 ， 收起下巴 ， 下背部撑着椅子以保持小腹肌肉紧绷 。
5、做自己的园艺大师 。
在花园里打理你的花草树木 ， 你需要做大量的弯腰、下蹲、抬身及扭腰等动作 ， 这些动作帮助你塑造腰部曲线 ， 还可以在一小时内烧掉你体内的350卡路里 。
6、多动臀部有益处 。
呼拉圈和花园劳作有相同的作用：消耗热量 ， 锻炼腰围 ， 而且还不用沾满身污泥呢 。
7、打高尔夫 。
挥杆击球的动作可以收紧你的中腹部 。不要太过依赖你的小电动车 ， 击球以后在绿草地上享受步行的乐趣 ， 额外运动量让你在减肥路上又前进一大步 。
8、 仰卧起坐 。
这个动作可以帮助你锻炼上腹部的肌肉 。在地面躺下 ， 把你的腿支在床上或者椅子上 ， 慢慢地弯曲背部 ， 抬起你的头 ， 双肩 ， 然后是上背部 ， 然后再慢慢放低 。重复10到12次 ， 每星期做2到3次 。
9、 颠倒式仰卧起坐 。
这个动作帮助你从一个不同的角度去锻炼你的腹部 。平躺在地上 ， 双臂放在两侧 ， 双脚离地 ， 大腿和膝盖都以90角度弯曲 。双臂支撑地面 ， 收缩腹部 ， 背部压往地面 ， 抬起臀部2到4英尺 。定住 ， 然后放下 。重复10到12次 ， 每星期做2到3次 。
10、交叉式仰卧起坐 。
这个动作可以帮助你锻炼你的腰围肌肉 。平躺在地上 ， 弯曲膝盖 ， 双脚着地 。把你的右脚踝放在你的左膝盖上 ， 双手放在头下面 ， 肘部向上 。
【十个小招帮你减掉小肚子】抬起你的头和上背部离开地面 ， 扭腰 ， 让你的左肩向着你的右膝盖 。定住 ， 然后慢慢放下 。重复10到12次 ， 然后换侧再做 。每周做2到3次 。
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