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睡眠不足的5个信号

生活百科睡眠不足

人在疲劳时，身体会向我们发出很多信号 。睡眠不足，也会如此 。如果你的睡眠不足应特别注意以下5个信号 。
【睡眠不足的5个信号】信号1：爱哭 。缺觉者更爱哭？没错 。缺少睡眠会导致情绪反复无常 。一项研究发现，睡眠不足时，我们更容易闷闷不乐，因为疲惫的大脑会储存功能更多的消极记忆 。缺觉者的行为表现与抑郁症患者非常相似 。
信号2：反应迟钝 。沏茶也会将茶水洒到刚买的新衣服上 。如此笨手笨脚或许是缺觉惹的祸 。斯坦福大学人类睡眠研究中心主任克莱特库什达博士表示，目前掌握的大量证据表明，缺觉者行动迟缓，注意力不集中，反应迟钝，运动技巧更差 。另外，瞌睡还会导致平衡能力和深层感知能力受损 。
信号3：难做决定 。为了计划一次度假，挑灯夜战到深夜，具体日期和地点很快确定，但第二天，却在一些细节问题上犹豫不决 。飞机座位靠窗还是靠过道？立马租车还是以后再说？美国加州大学睡眠研究专家西恩德鲁蒙德博士表示，身心疲惫时，人们无法鉴别重要信息和无关信息 。结果，最简单的决定被无限放大 。而且，疲惫者更容易孤注一掷，最后做出错误的决定 。
信号4：老吃老饿 。多项研究显示，长期缺觉会扰乱血糖水平，导致身体产生更少的瘦素（一种抑制食欲的激素）和更多的饥饿素（一种刺激食欲的激素） 。这些生理变化必然造成过量饮食 。美国睡眠医学会发言人丽莎希芙茨博士表示，疲惫者特别爱吃甜食及其他简单碳水化合物，这可能是因为此类食物能快速填饱肚子 。另外，缺觉还会降低自控力，更多地选择巧克力而非胡萝卜 。
信号5：感冒不断 。睡眠不足者更容易感染疾病 。一项研究中，研究人员给健康参试者注射感冒病毒 。结果发现，睡眠时间不足7小时的参试者感染感冒病毒的几率高3倍 。而连续几个晚上只睡4个小时的人，其接种的流感疫苗免疫反应更弱 。

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