健身活动应该是不局一格 ， 可以根椐自身的实际情况以及个人的爱好进行选择 ， 如跑步、打球、跳舞、登山、游泳等等 ， 这些都可以起到健身强体的作用 。有专家还研究认为：一些不雅观动作也能起到锻炼身体的作用 ， 例如以下九个不雅的生活习惯 。
一、自言自语
专家认为：
自言自语对自己有镇静作用 ， 且增加安全感 ， 可以调整紊乱的思绪 ， 尤其是在紧张、劳累时 ， 想说什么就说什么 ， 这样会感到轻松愉快 。
二、张口就唱
唱歌能使呼吸系统的肌肉得到积极的锻炼 ， 其作用不亚于游泳、划船等体育锻炼 。另外 ， 唱歌还能减轻忧郁情绪 。
三、常伸懒腰
伸懒腰会引起全身大部分肌肉的较强收缩 ， 在持续几秒的伸懒腰动作中 ， 很多淤积的血液被赶回了心脏 ， 从而可以大大增加血流量 ， 改善血液循环 。同时 ， 还可带走肌肉内的一些废物 ， 从而消除人体疲劳 。
四、“高抬贵腿”
“高抬贵腿”看似不雅 ， 但医学专家研究认为 ， 当一个人的双腿抬起高于心脏之后 ， 脚和腿部的血液产生回流 ， 长时间绷紧的大小腿得到了放松 ， 有利于防治下肢静脉曲张 ， 同时腿部的血液回流到肺部直至心脏 ， 大大有利于心肺保健 。
五、站着吃饭
医学家对世界各地不同民族的用餐姿势研究表明 ， 站立式用餐最科学 ， 坐式次之 ， 而蹲下式最不科学 。人们吃饭时大都采用坐式 ， 主要是因为工作劳累 ， 而坐式最感轻松 。
六、饭前喝汤
饭前先饮少量汤 ， 好似运动前做预备活动一样 ， 可使整个消化器官活动起来 ， 使消化腺分泌出足量的消化液 ， 为进食做好准备 。同时充分发挥消化器官功能 ， 使之自然地进入工作状态 ， 食后会感到舒服 。
七、爱吃冷食
科学家认为 ， 降低体温是人类通向长寿的路 。吃冷食和游泳以及冷水浴一样 ， 可使饮食热量平衡 ， 保持头脑冷静 ， 在一定程度上能够起到降低体温的作用 ， 延长寿命 。
八、脱衣而眠
脱衣而眠能比较好地消除躯体疲劳 ， 使身体各器官都得到很好的休息 。很多人还认为：裸睡是一种对身体有很好作用的生活习惯 。
九、起床不立即叠被
起床不要立即叠被子 ， 这是因为：由于人体皮屑、汗液、废气等聚集成庞杂的污染源 ， 如果起床后立即叠被子 ， 这些有害物质就容易留在被子里 。
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