桃：生津、润肠、活血、消积 。适用于烦渴、血淤、大便不畅 ， 小便不利 ， 胀满等症 。每日午、晚饭后食用两个 。
苦瓜：苦瓜味甘苦性寒 ， 老瓜逐渐变黄红色 ， 味甘性平 。它能除热邪、解劳乏、清心明目 ， 工作劳累的人可以多吃些 。
养心运动
夏季运动量不宜过大、过于剧烈 ， 应以运动后少许出汗为宜 ， 以免运动量过大、出汗过多损伤心阴 。对于夏季依然坚持锻炼身体的人可以选择练太极拳、太极拳动静相兼 ， 刚柔相济 ， 开合适度 ， 起伏有致 ， 身端形正不偏倚 ， 正气存于内而风邪不可侵 ， 与自然的阴阳消长相吻合 ， 可谓夏季最佳的养心运动之一 。
不少人认为太极拳套路繁复 ， 较难学 。其实套路只代表形 ， 光是简单的站桩动作就颇有讲究 ， 两眼轻合 ， 双脚自然站立 ， 身端形正 ， 双膝微曲 ， 心静神宁 ， 上虚下实 ， 脚下生根 。初学者可以从站桩开始 ， 再逐步学习简单的招式 ， 重要的是配合呼吸 。慢、深、长、匀的呼吸 ， 不但能消除烦虑 ， 还能对心脏的微细血管和经络起到养护作用 。
夏季养生之饮食篇
饮食注意收发 ， 对应节气而食用 。平时挑食需要注意 。饮食对于养生来说 ， 就是顺应天时地利人和 。
比如蔬菜瓜果存在着南北差异 ， 吃异地的瓜果容易引起身体不适 。
养生更偏向于中医 ， 但是百度的词条更教条一些 ， 误让人理解为必须这么做才能养生 。最大的变数在于自己的身体因素决定了 ， 什么时候 吃哪产的什么食物 。而不是像西医打这针就能怎样 。如同吃菜一样 。大家这段时期狂热的追求养生 ， 视为心动 。容易受损 。
以下这些是一些小项 ， 根据个人的需要自行选择 。
（1）多吃瓜类：夏季气温高 ， 人体丢失的水分多 ， 须及时补充 。蔬菜中的水分 ， 是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水 。瓜类蔬菜含水量都在90%以上 。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用 。
（2）多吃凉性蔬菜：吃些凉性蔬菜 ， 有利于生津止渴 ， 除烦解暑 ， 清热泻火 ， 排毒通便 。瓜类蔬菜除南瓜属温性外 ， 其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性蔬菜 。番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜 。
（3）多吃“杀菌”蔬菜：夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节 。多吃些“杀菌”蔬菜 ， 可预防疾病 。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱等 。这些葱蒜类蔬菜中 ， 含有丰富的植物广谱杀菌素 ， 对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用 。其中 ， 作用最突出的是大蒜 ， 最好生食 。
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