夏季养生之心理篇
心理调节法
古代没有空调设备 ， 因此到了夏天 ， 酷热难当时 ， 心情就特别烦躁;现代人到了夏天 ， 虽有条件使用空调 ， 但在骄阳似火的日子里 ， 也容易心神不安 。更何况 ， 空调并非万能用品 ， 只有学会自我调节才是上策 。
那么应怎样进行自我调节呢？《内经》说得好 ， 应“夜卧早起（稍晚一点睡觉 ， 是为了顺应自然阴气的不足;早些起床 ， 是为了顺应阳气的充盛 。睡眠不足可适当午睡） ， 无厌于日 ， 使志无怒（切勿因厌恶长日而心情烦躁 ， 滥发脾气） ， 使华英成秀 ， 使气得泄（要精神饱满 ， 成就夏季应有的秀美 ， 并充分宣泄） ， 若所爱在外（就像你面对所爱的对象 ， 情志应充分外露而不需内藏）此夏气之应 ， 养长之道也（这才是适应夏天的气候 ， 保护长养之气的方法）” 。妙就妙在：通篇讲的是“气” 。夏季养生的关键是使人“无怒” ， “气旺”可充分地、正常地“宣泄” ， 但不能“乱” 。心情烦躁就是“乱” ， 就是“逆” ， 就会使“神志”受伤 ， 如秋天生疟疾即由此而来 。
现代人的生活条件大大改善了 。到了夏天 ， 一方面可在客观上利用饮食起居的调摄而保健（这在杂志上已有许多宣传） ， 另一方面则不可忽视主观上的调息静心 。到了夏天 ， 不妨有意作一些可以使人心旷神怡的活动：适当地晨练 ， 适当地娱乐 ， 适当地避暑休养 ， 适当地男欢女爱……总之 ， 入夏之时 ， 养“心”为上 ， 养“心”为先 。谨记马克思所说：“一份愉快的心情胜过十剂良药” 。
护心食物
夏天养心安神之品有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等 ， 这些都能起到养心安神的作用 。在饮食方面 ， 应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等 ， 少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等 ， 少吃过咸的食物 ， 如咸鱼、咸菜等 。
以下四种夏日常见护心瓜果大家可以多多食用 。
西瓜：除烦止渴、清热解暑 。适用于热盛伤津、暑热烦渴、小便不利、喉痹、口疮等症 。
黄瓜：皮绿汁多脆嫩鲜美 ， 含水量约为97% ， 是生津解渴的佳品 。鲜黄瓜有清热解毒的功效 ， 对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果 ， 夏季便秘者宜多吃 。
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