累了休息 ， 渴了喝水 ， 有病求医 ， 这是人们多年来形成的习惯 。若人们固守这一生活模式 ， 其结果往往是“亡羊补牢” 。虽说不晚 ， 但毕竟已给身体带来了危害 。近年来 ， 医学界有人倡导一种与人们的生活习惯相反的逆行养生法 ， 即不累也休息、不渴也饮水、无便也入厕、无病也求医 。实践证明 ， 这也是一种积极、主动的养生方法 。
不累也休息
人对劳累的承受能力是有限度的 ， 当劳累超过极限 ， 健康就要受到损害 。不累也休息 ， 这是一种积极的休息方式 ， 比起累了再休息更有利于身体健康 。当人感到劳累时 ， 体内的代谢废物如乳酸、二氧化碳等积累较多 ， 短暂的休息不能完全清除这些废物 ， 日积月累 ， 便可能积劳成疾 。
相反 ， 当人尚未感到劳累时就主动休息 ， 体内积存的废物较少 ， 很容易将废物排出体外 ， 使体力得到恢复 ， 精力更加充沛 。科学实验证明 ， 主动休息能发挥和协调全身各器官的功能 ， 提高人体免疫水平和抗病能力 ， 特别有助于防范劳累的产生 ， 做到劳动、健身两不误 。
不渴也喝水
水是人体必需的六大营养素之一 。水在维持人的生命活动中具有不可替代的作用 。医学研究表明 ， 饮水不足 ， 影响新陈代谢 ， 影响血液循环 ， 使器官的功能降低 ， 毒性物质增多 ， 成为各种疾病的温床 。渴感一旦产生 ， 表明体内缺水已达到一定的程度 。特别是老年人机体反应迟钝 ， 不饮水也无口渴的感觉 ， 更易导致多种疾病的发生 。因此 ， 人要多喝水、勤喝水 。主动饮水是保证老年人身体健康的重要举措 。
无便也入厕
“欲得长生 ， 肠中常清;欲得不死 ， 肠中无屎” 。要做到“肠中常清” ， 除了饮食调节、预防和治疗消化系统疾病外 ， 还应养成定时排便的习惯 。中老年人由于器官老化、功能下降、腹压降低 ， 一般都患有便秘疾病 。应坚持定期排便 ， 即使无便也要到厕所蹲一蹲 ， 养成习惯 ， 形成条件反射 ， 对于缓解便秘、促进健康长寿具有重要作用 。
无病也求医
主动检查身体 ， 是近年来人们养生保健出现的一种新时尚 ， 这是人们自我保健意识增强的标志 。注意随时观察自身的健康状况 ， 坚持“预防胜下治疗”“病向浅中医”的原则 ， 有病就医 ， 无病就防 ， 这对健康长寿是十分必要的 。
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