现在很多人在吃完晚饭后 ， 都会选择慢走散步来促进消化达到减肥目的 ， 这是正确并且健康的减肥方式 。饭后慢走不仅可以促进肠胃更好的蠕动吸收营养 ， 而且还能放松心情 。不过大家也要注意很多小细节 ， 方法不当的话可能就达不到减肥效果了 。小编就为大家收集了一些小技巧 ， 大家一起看看吧 。
一、怎么舒服怎么来
刚开始散步减肥的你 ， 在这个时候完全可以跟着自己的感觉和意愿来就行了 。即是怎么舒服怎么来 ， 随意的走动摆动 ， 找到自己最适合的散步速度和时间 。
二、循序渐进
初步经验以后 ， 你已经知道自己大概每天散步的时间和距离 。在让身体适应了这样的频率和节奏后 ， 也不要操之过急 ， 慢慢来进行调节 ， 增加时间或者距离 ， 加大强度 。
【饭后慢走可以达到减肥效果吗】三、规范动作
这个时候你已基本稳定 ， 就要从动作上进行修正规范 。可以为散步适当的添加一些东西 ， 例如说摆臂 。就是在平常散步的基础上加大前后摆臂的幅度 ， 有利于扩张胸部和活动肩部 ， 对于调节呼吸系统有良好的作用 。
四、偶尔变花样
散步一会儿 ， 不妨也可以试试快步走或者是倒着走 。偶尔变变花样可以增加锻炼锻炼的强度 ， 不让身体适应于一个状态 。倒着走也可以帮助身体按摩脚底的经络 ， 对身体有好处 。
五、酸痛要按摩
如果散步的时间长 ， 或者摆臂幅度大等造成身体酸痛的问题 ， 要懂得采用边走边打圈按摩的形式 。例如一边走一边按摩腹部 ， 可以促进肠胃消化和预防肠胃疾病 。
即使是最简单的慢走减肥方法也有很多需要注意的地方 ， 通过小编以上的介绍 ， 相信大家都有所了解了吧 。吃完饭了就约上家人朋友一起去湖边慢走吧 ， 一边欣赏美丽风景一边减掉小肚腩 ， 相信大家掌握正确方法后一定会起作用 。
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