现在的年轻人工作繁重 ， 白天不是到处奔波就是整天呆在办公室对着电脑文件 ， 根本没有空余的时间进行运动锻炼 。于是他们选择了下班后的晚上进行运动 。此外 ， 不少人因为觉得空腹运动不仅能够得到锻炼又能减肥 ， 于是把空腹运动当作习惯 。其实空腹运动对我们来说还是有危害的 。现在就让小编对大家讲讲晚上空腹运动的危害 。
晚上空腹运动对身体不好 。本身你不吃饭没有足够的能量 ， 在剧烈的运动下 ， 身体会发虚 。我们正常的运动是需要能量来维持 ， 而我们人本获取能量主要来自食物当中 ， 如果空腹进行跑步运动 ， 那么维持运动的能量就只能依靠消耗脂肪了 。这也是人们常常推荐通过运动而减肥的原因之一 。除此之外 ， 空腹运动会导致人体血液当中的游离脂肪酸明显增高 ， 如果游离脂肪酸过量的话 ， 就会出现损害心肌的“毒物” ， 该“毒物”往往就是导致人心律不正常 ， 甚至出现猝死情况 。
傍晚吃完饭后运动最好 ， 选择每天傍晚运动的重要原因是那时候做什么效率都很低 ， 待着又累又困只可能吃零食 ， 所以去运动 ， 事后会觉得神清气爽 。傍晚运动效果最佳 ， 傍晚适当的运动运动还可以增加睡眠 ， 不过别忘了在运动前喝杯温开水.每日最佳锻炼时间国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的 。每天8时-12时 ， 14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间 ， 若在此时间里进行健身锻炼和运动训练 ， 将会收到更好的效果 。
【晚上空腹运动好吗】为了大家的健康着想 ， 我们还是尽量不要在晚上空腹运动了 ， 吃饱喝足休息半个小时再去运动对我们的健康更好 ， 也可以得到锻炼和瘦身 。另外 ， 在运动之前 ， 我们还要做好相应的热身 ， 防止肌肉拉伤情况的发生 。
推荐阅读
- 冬季养生运动方法
- 女生过量运动有什么危害
- 平时的时候早晚空腹喝蜂蜜水好吗
- 女生做什么运动可以长高呢
- 怎样运动运动减肚子上的赘肉呢
- 女生运动瘦腿有什么方法
- 女生做什么运动好呢
- 月经期到底能剧烈运动吗
- 运动打哈欠怎么回事
- 晚上用生姜水泡脚益处多