韭菜：可用新鲜韭菜，洗净，然后捣汁一杯，约30~50毫升，加15~20毫升黄酒，滚开水冲服 。
萝卜：可用新鲜白萝卜250克，洗净后绞取萝卜汁，然后兑入少量蜂蜜，空腹时1次服下，每日1次 。尤其适宜欲便不得、腹中胀痛的气秘之人 。
苋菜：清热利窍，民间多用苋菜炒食，治大便秘结干燥者 。习惯性便秘之人，也宜用苋菜煮粥服食 。
马铃薯：适宜习惯性便秘之人食用 。将马铃薯洗净后切为薄片，放入搅拌机内搅成糊状，用消毒纱布绞汁，每早空腹及午饭前各服半玻璃杯 。大部分人在服用2~4天后有效，个别便秘者服用20天才有效 。
芝麻：润肠通便，适宜肠燥便秘之人服食 。以黑芝麻炒同冬桑叶研为末，蜂蜜调和为丸，日服12~15克 。
海蜇：清热、化痰、消积、润肠，适宜大便燥结者食用 。以海蜇30克，荸荠4个，煎水服，除可用于慢性咳嗽、吐浓痰之外，对大便干结者亦宜 。
菠菜：200克，置沸水中烫约4分钟后捞出，用麻油调拌，早晚各食1次 。有利五脏下气调中，有润肠通便之功 。
药物通便：可以任选下面一种方法：①生大黄9克，煎汤服，每日1次；②玄明粉3克，吞服，每日1次；③番泻叶6克(每日量)，代茶泡服；④酚酞每片0.1克，每次1~2片；⑤开塞露灌肠 。
“冷饮疗法”通便：定时定量饮服一些冷饮，如冷牛奶、冷开水、冷果汁、冷蜂蜜水、冷汽水等，可以刺激胃肠产生蠕动，促进肠道反射性收缩，有利于通便，尤以早晨起床后饮服为佳 。
【排毒清宿便的方法】排毒清宿便的方法有很多种，但是毕竟每个人的体质是不同的，再选择排毒清宿便的时候也不要过于盲目的选择，一定要切合自身的身体情况去进行选择，而且有很多人在排毒清宿便的时候选择清清肠道这种方式，清肠对身体也会造成一定的危害，朋友们在选在进行排宿便的方法一定要谨慎选择 。
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