3、目标转移法:如果你是因为某件事或者是某个人感到心情烦躁,注意力无法集中,就不要强迫自己了 。这时最应该做的是放松心情,做一些打发时间同时又不会耗费脑力的事,不妨听听音乐、看看电视 。只有在你的心情得到缓解和放松以后,你才能够有精力去做自己该做和想做的事情 。
4、思想交流法:心理学研究表明,每个人都有同他人交流的欲望和需要 。有些人不想让别人知道自己的心事,无论是喜悦的还是悲伤的,不愿意把自己心理的感受说出来,这样不仅对解决问题毫无帮助,而且会加重自己的烦躁情绪,久而久之还可能会产生心理障碍 。正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水,说出心理真正的感受,在这之后,你往往可以感受到心里的烦躁能够得到消除 。
5、通过吃一些食物来解决:
需要准备的材料有:一根香蕉,一两草莓,三百毫升低脂酸奶以及少量的柠檬汁和冰块 。
制作的具体方法是:将香蕉去皮,切成小块;再将草莓去蒂,切成丁 。然后把切好的草莓、香蕉及冰块、酸奶、柠檬汁一起放入果汁机中,待搅打成汁就可以了 。
制成果汁的效果:由于香蕉中富含镁和维生素,再和其它物质搭配起来,本身又是非常可口的饮料,对心情烦躁不安很有帮助
要知道,烦躁不安是有原因的,找到原因,才好有针对性的解决,否则,解决方法不当,会让人变得更加烦躁,如果是身体营养不良,内分泌失调,该补充营养素的就应当及时补充,如果是心情不好,当然需要开导心理,采取运动、转移注意力等办法来缓解 。
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