一个人如果总是烦躁不安，不仅会影响心情，也会影响到工作和生活，乃至社会交往，而保持心情愉快是每个人都希望的，也是做好每一件事情必备的 。那么，烦躁不安是怎么回事呢？又该如何来解决烦躁不安的问题呢？当然，首先得弄清烦躁不安的原因，一个人到底是因为什么而烦躁不安，这样顺藤摸瓜，解决起来也就很容易了 。
【烦躁不安的原因和解决办法】烦躁不安首先要弄清原因
人的情绪总是变化无常的，有时情绪很好，有时也会烦躁不安，而长期的烦躁不安就不正常了，那么，烦躁不安是怎么回事呢？它总是有原因的，或是遇到不顺心的事情了，或是内分泌引起的，或是太过焦虑等，下面我们就来分析以下哪些原因会引起烦躁不安 。
1、心情不好：生活中遇到的不愉快的事情又一时想不开时就会出现烦躁不安，心情郁闷等 。
2、工作或生活压力：比如工作中遇到解决不了的难题或在与上级、同事产生了意见分歧 。就会使人老是思索着自己的意见是否正确，是否得罪了自己的同事，心里不能平静 。从而产生精神上的压力，甚至会开始出现腹胀、便秘、不思饮食、彻夜不眠等一系列症状，久而久之，更加忧心忡忡，终日坐立不安，心如火焚，痛苦万分，感到许多事情都不顺心，看谁都不顺眼 。
3、焦虑性神经官能症：最突出的症状自然是焦虑，焦虑的症状包括精神、运动和躯体各个方面 。精神性焦虑往往产生在某些不愉快的心理刺激和矛盾冲突之后，患者表现为烦躁不安、紧张焦虑以及不必要的过分担忧，并且还伴有一种所谓的不祥预感 。
4、焦虑性运动主要表现为坐立不安、面部肌群抽动或跳动、四肢颤抖和小动作增加，严重的患者可以不停地往返徘徊，甚至捶胸撞头 。焦虑还伴有许多躯体症状，如失眠、头痛、口干、出汗、脸色苍白或潮红、血压升高、呼吸短促、喉咽部有梗塞感或窒息感、心跳加快、恶心呕吐、腹胀便秘、腹泻、性功能障碍以及女性月经紊乱等 。
烦躁不安怎么办？
1、运动释放法：如果说前面三种方法是“精神疗法”，那么这种方法就是一种“物质疗法”——通过消耗体能来达到消除烦躁的目的 。心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松 。这些做法经实践证明很见效，也正好印证了“生命在于运动”这句名言 。
2、心理暗示法：暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分 。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁 。这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己是正常现象，乌云总会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能够缓解心理压力 。
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