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糖尿病患者冬季起床要注意的事
糖尿病患者冬季起床要注意的事
1、活动要慢 。
冬天人们在睡眠时血压较低 ， 苏醒后血压会快速上升 ， 如果起床过快 ， 加上寒冷刺激 ， 很容易导致脑供血不足而出现眩晕 。糖友尤其是老人起床最好缓慢一些 ， 衣物可以放被子里捂热乎了再穿 ， 避免让身体受到寒冷的刺激 。此外 ， 锻炼身体也要慢慢来 。很多老糖友都有早起锻炼的习惯 ， 但冬天天亮得晚 ， 摸黑出门会带来诸多不便 ， 也容易发生意外 ， 最好7点钟之后再出门锻炼 ， 出门前一定要做好准备工作 。冬季锻炼应该从运动量孝运动时间短的活动开始 ， 等身体微热后再逐渐减衣 。北方或气候严寒地区的糖友 ， 不建议在冬季出门晨练 ， 可选择在室内做些运动 。
2、不要赖床 。
寒冷的冬天 ， 糖友可能会贪恋温软的被窝而不愿起床 。然而这样一来 ， 无论是注射胰岛素还是使用口服降糖药物的糖友 ， 都容易因赖床而错过用药时间或忘记用药 ， 造成血糖波动 。同时 ， 无论是哪种降糖方案 ， 超过早晨正常用药时间后 ， 前一天使用的降糖药物效力都不足以继续维持控制血糖 。经常赖床的后果就是血糖紊乱 ， 各种并发症悄然来袭 。
3、测空腹血糖 。
每年寒流袭来时 ， 糖友尤其是老年人便会发生不良生理反应 。寒冷会刺激交感神经 ， 使之兴奋 ， 引起体内儿茶酚胺类物质分泌增加 ， 易导致血糖升高 。即使病情稳定 ， 糖友也应该每周至少监测一次血糖 ， 尤其是查空腹血糖 。测量时间最好在晨间6点30分至8点时段 ， 测量前不能进食 ， 不宜大量饮水 。空腹血糖达标是糖尿病控制的基础 ， 如果空腹血糖升高 ， 应该请医生帮助分析原因 。
4、早起喝杯温水 。
起床后糖友应喝一杯温开水 ， 因为经过一夜睡眠 ， 人体水分丢失 ， 血液浓缩 ， 黏滞度高 ， 容易发生心脑血管意外 ， 喝一杯温水可以帮助降低这一风险 。此外 ， 冬季天干物燥 ， 为了防止皮肤干燥瘙痒 ， 糖友必须保证每日足够的饮水量 ， 不要因为跑厕所的麻烦而不愿意多喝水 。
5、注意洗漱水温 。
糖友冬季宜用温水漱口 ， 减轻对口腔的刺激 。洗脸、洗澡或泡脚时 ， 水温应在37~40摄氏度之间 ， 用热水之前一定要先让家人帮忙测水温 ， 谨防烫伤 。另外 ， 洗澡时间也要控制 ， 不宜超过半小时 。过度的清洗会影响正常皮脂对皮肤的保护作用 ， 使皮肤过于干燥 ， 导致症状加重 。糖友洗浴时应使用中性清洁用品 ， 避免使用肥皂清洗 ， 以免过度刺激皮肤 。
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