四十六个健康常识( 二 )


35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌 。
36、食品中的黄曲毒素 。亚硝酸类物皆具有致癌性 。
37、不抽烟 。拒吸二手烟 。
38、适量饮酒,不拚久,不醉酒 。
39、减少食用盐腌,烟熏,烧烤的食物 。
40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果 。
41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类 。
42、每天摄取均衡的饮食,不过量 。
43、维持理想体重,不过胖 。
44、保持规律的生活与运动 。
45、保持轻松愉快的心情 。
【四十六个健康常识】46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐 。

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