减肥最忌求快 ， 首先是要打好减肥的基础——了解必须知道的健康减肥常识 。磨刀不误砍柴工 ， 小编现在就要介绍简单的减肥常识 ， 注意这些细节 ， 你就可以轻轻松松瘦下来 ， 而且是不会反弹的那种哦！还等什么？赶快从生活中细节做起 ， 拥有令人羡慕的好身材吧 。
1.停止吃零食
下次再想吃零食的时候就嚼口香糖 ， 挑那些味道很重的 ， 像肉桂味的 。这些浓重的口味能抑制人的胃口 。
2.多喝牛奶
每天摄入1800毫克的钙 ， 就能使身体少吸收80卡路里的热量 。牛奶中含有丰富的钙质 。那些习惯每天喝咖啡的人 ， 每次喝咖啡的时候加些牛奶 ， 不仅能使咖啡变得更滑更香 ， 还能帮助减肥呢 。早餐醒来 ， 喝一杯纯牛奶 ， 能让人一天都精力充沛地工作学习 。晚上睡觉前喝一杯热牛奶 ， 能让人睡得更香甜 。午餐晚餐饭后喝一杯酸牛奶 ， 还能助消化 。
3.多吃蔬菜
蔬菜非常健康 ， 不仅含有丰富的纤维素 ， 可以帮助消化 ， 还能补充人体所需的维生素C ， 有助减肥 。
4.多喝水
最近德国一项研究发现多喝水能加快新陈代谢 ， 燃烧更多的卡路里 。光是每喝两杯凉水-温度不高于72摄氏度-就能燃烧25卡路里 。每天喝一升水 ， 那么一年下来就能减掉五磅 。
5.稀释果汁
每次喝果汁的时候都兑些清水 ， 这样摄入的卡路里可以大大减少 。
6.把餐具都换成小号的
把盘子、碗子、碟子都换成小号的 ， 这样三餐吃的分量都会变小了
7.注意少喝碳酸饮料
白开水永远是最好的饮料 。如果觉得白开水味道太淡 ， 不想喝 ， 那也可以以茶代饮料 ， 或者喝番茄汁等才是健康的选择 。要警惕：即使是减肥可乐 ， 所含的热量也是很高的 。
8.自制零食点心
把三种或三种以上的豆磨成粉末 ， 在正餐之间 ， 用开水冲成糊当点心吃 。这样既能饱肚 ， 还能避免吃进一大堆的垃圾食品 ， 也能防止正餐的时候因为太过饿而狂饮暴食 。
9.专心吃饭
吃饭的时候不要做任何其他事情 ， 不看电视 ， 不看书 ， 不工作 ， 要一心一意地专心吃饭 。因为一边做其他事情 ， 会因为分散注意力而不小心吃得过多 ， 而且吃饭的时间延长了 ， 也会导致吃进肚里的食物大大增加 。
10.吸油 。
每次吃披萨的时候都用一张纸巾把油吸一下再吃 。这样一周下来 ， 可以少吃一大汤匙油 。一年下来 ， 摄入的脂肪该减掉多少啊 。
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