美国西弗吉尼亚大学医学院的研究人员对美国2005年的一份关于3万名成年人的数据报告进行分析后发现 ， 一个人每天的睡眠时间 ， 包括小睡在内 ， 如果不到5小时 ， 患上心绞痛、冠状动脉性心脏病、心脏病发作和中风的风险是正常人的2倍多 。睡眠时间超过7小时同样也易患上心血管疾病 。研究还发现 ， 每天睡9小时或更长时间的人 ， 患上心血管疾病的风险是7小时睡眠者的1.5倍 。
发表在最近出版的《睡眠》期刊上的这项研究称 ， 最危险族群是60岁以下、每天睡眠5小时或更少的成年人;这些人患心血管疾病的可能性是每天睡足7小时者的3倍 。如果女性每天只睡5小时或更少(包括打盹) ， 患心血管疾病的机率要比正常睡眠者高两倍半 。
研究人员指出 ， 睡眠持续时间过短与心绞痛有关 ， 而睡眠时间过长或过短则与心脏病和中风有关 。
发表在《睡眠》期刊上的另一项研究指出 ， 对那些不得不缩短睡眠时间的人而言 ， 偶尔好好睡一觉对健康也有帮助 。
宾州大学医学系睡眠与时间生物学小组负责人戴维·丁吉斯发现 ， 142名睡眠时间持续5天遭严重剥夺的成年人(即多数人每周5天因工作牺牲睡眠) ， 其反应时间较慢 ， 且很难集中精神 。但在好好睡了一觉之后 ， 该研究受试者的警觉性明显改善 ， 其中改善最大的是那些历经一周5天每天只睡4小时、之后好好睡了10小时的人 。
丁吉斯建议 ， 如果有一段时间睡眠被剥夺 ， 可利用早上补睡一两小时 ， 这样有助于恢复身体的警觉性 。
【每天睡眠七小时对心脏最好】至于睡眠时间长短如何会影响一个人的心脏 ， 研究人员无法确定其原因 。不过 ， 他们指出 ， 睡眠时间长短影响内分泌和代谢功能 ， 睡眠遭剥夺会导致糖耐量异常、胰岛素敏感性下降和血压升高 ， 这些都是导致动脉硬化的原因 。
推荐阅读
- 洗屁股怎么能洗干净
- 中年女人睡眠不好怎么办？
- 天凉好个秋 睡眠八大忌
- 女人每天洗澡好吗的好处
- 冬季如何睡眠更健康
- 正确睡眠养生小常识
- 每天坚持六“洗” 洗出好身体
- 夏季养生 祛湿睡眠饮食运动
- 睡眠越少大肚腩越爱你
- 最佳的睡眠时间是什么时间