人们都知道免疫力的重要性 ， 它是人体的防御系统 ， 保卫着我们的身体健康 。那么 ， 要怎样提高免疫力呢？下面 ， 爱美网小编教你10个日常保健小习惯 ， 全面提升你的抗病能力 。
1.回忆童年
心情闷闷不乐或忧伤悲痛时 ， 听听童年时代爱听的音乐 ， 或做小时候喜欢吃的饭菜 ， 浏览以前爱读的儿童读物 ， 翻阅儿童时代的照相册 ， 都有助于增强你的免疫系统 。
2.拥有闺蜜
和闺蜜在一起时 ， 由于感受到友情和社会认同 ， 人的免疫系统会处于良好状态 。和闺蜜、家人、同事相处时间越长的人感冒的几率越小 。
3.漫步在新鲜空气中
不管严寒或炎热 ， 气候总能刺激我们的免疫系统积极运作 。而且 ， 冷空气还能促进血液循环 ， 呼吸道黏膜也能得到免疫细胞的供给 。
4.做免疫早餐
小米一碗 ， 加两碗开水 ， 煮熟后加入桂皮、香草粉和一薄片生姜调味 ， 再放1/4的梨和一小撮核桃仁 ， 煮5分钟后 ， 再焖20～30分钟后即可 。食用时可加一点黄油和蜂蜜 ， 味道更佳 。
5.每天深呼吸5 分钟
挺直腰身 ， 慢慢吸气 ， 从下腹向上吸气直至锁骨 ， 然后流畅地呼气 ， 直至肺部空气全部排空 ， 并为下一次的深呼吸提供充足的空间 。这样 ， 你就可以运用生命之“气”增强你的免疫力 。
6.紧握健身球
发泄怒气 ， 健身球能助你一臂之力 。两手握住一只健身球 ， 举至胸高 ， 用力紧紧地握10～20 次 ， 同时张嘴用力呼气并听到呼气声响 。也可伸出舌头 ， 边握边做鬼脸 。不必拘束！
7.敲敲胸腺
胸腺在肌体的免疫力方面发挥着重要的作用 。可将右手或左手松松地攥住 ， 摸到锁骨下方约5厘米处的胸骨穴位 ， 然后轻轻敲打 。时间和力度以感到舒适为宜（通常不超过5～10次） 。
8.头脑风暴
积极的思维活动可以提高免疫力 。研究发现 ， 大脑负责计划、记忆、判断、抽象思维的部分和免疫系统之间存在密切联系 。所以 ， 就算为了免疫力 ， 也经常“头脑风暴”一下吧！
9.大酱解毒
大酱含有的组胺—赖氨酸具有良好蛋白质活性 ， 可以减轻头痛 ， 降低血压 ， 清除胆固醇 ， 提高血管弹性 。对 ， 还能帮助肝脏解毒 。
10.洗个冷热交替澡
【提升抗病能力的日常保健常识】
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