躺在床上看会儿书或杂志再睡 ， 这在常人眼中早已司空见惯的事情 ， 但其实对健康却是大忌 ， 尤其对眼睛不利 。
人的眼睛就像一台能自动调焦的照相机 。看近处的东西 ， 比如看书 ， 眼睛须经过一系列调节 ， 才能看得“明明白白” 。看完书倒头便睡 ， 看起来眼睛得到了休息 ， 但事实上 ， 由于连续较长时间看近不休息 ， 眼球内的睫状肌、晶状体、瞳孔要保持长时间的持续收缩 ， 因此这时很可能已经形成了调节痉挛 。反复长期调节痉挛 ， 甚至可能引发假性近视 ， 然后进一步发展使眼球前后径增长 ， 而形成真性近视 。
【睡前十分钟千万别看书】因此 ， 睡前10分钟最好别再用眼睛 ， 这样才能让其得到充分放松 。可以做的事情很多 ， 比如躺在床上闭目休息、做做眼保健操 ， 用湿热毛巾热敷双眼来缓解视觉疲劳 。
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