在我身边有很多人 ， 因为长时间的坐姿 ， 或者说长时间的营养不良 ， 暴饮暴食 ， 不正常的饮食 ， 导致了身体的肥胖 ， 他们非常的想要靠运动来减掉自己身上的肥肉 ， 但是 ， 他们很少有人会坚持下来 ， 所以在这里 ， 我建议很多人 ， 如果真的想要靠着运动来减肥的话就一定要制定一个健身计划 ， 这是非常有必要的事情 。
现在好多人开始想健身的热情很高 ， 可是能坚持下来的却很少 ， 下面我们来看一下如何能让我们对健身感兴趣并且能坚持下来呢 。
1、找一个合适的伙伴
对：一个有健身计划的朋友
错：单独健身
跟朋友一起去健身有助于更好地执行健身计划 ， 并且能相互支持、相互鼓励 ， 从群体责任感中受益 。
2、多种运动选择
对：精彩纷呈的健身方案 。
错：只做自己喜欢的项目 。
人对于某种健身运动的热情可能会在几个月内消退 ， 如果你觉得没有了热情 ， 或无法再提高了 ， 就马上换一种运动形式吧 。
3、天天锻炼
对：每周运动3-5天 。
错：已经2天以上不去锻炼了 。
要想把健身变成一种日常习惯 ， 就不要连续超过两天不去健身 ， 因为健身频率比健身时间或运动形式更能影响到你的健身毅力 。
4、制订备用方案
对：错过就错过了 ， 只要明天更努力 。
错：无法继续 ， 因为有障碍 。
健身前应预先考虑到一些可能会影响健身的因素 ， 记下克服“健身障碍”的方法 ， 准备一套备用方案 ， 最重要的是 ， 不要一遇到阻碍就放弃 。
5、目标要高 ， 但不能高不可及
对：具体目标——我每天要走20分钟 。
错：抽象目标——我要更努力地锻炼 。
设定一个目标无疑可以帮助你更好地坚持下来 ， 你的目标应该是短期、具体而现实的 ， 这样才容易坚持下来 。如果轻松地就达到了目标 ， 可把目标订得更高些 ， 并且每过4-6周核准一次 ， 以确保没有偏离正确的方向 。
6、记下自己的进步对：坚持记录自己的健身过程 。
错：我昨天干什么了？忘了！
【女生健身计划怎么做？】只要你详细地记录你的健身过程 ， 可以给你带来成就感 ， 并能帮助了解自己跑了或走了多远、多快 ， 燃烧了多少热量 ， 以及自己的进步有多大 ， 用这些来挑战自己 ， 设立新目标 。
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