正常的女性月经期一般有三到七天 ， 而且会有一两天量比较多 ， 其他的时候 ， 量相对比较少 。但是也有的女性的月经期只有一两天 ， 或者有五六天 ， 但是每天的月经量只有一点点 ， 这样的人应该是身体比较虚弱 ， 应该注意及时的进补 ， 可以多吃一些补血的食物 。那么 ， 应该吃些什么比较好呢？
1.“经水之行” ， 温补为主
在月经期间 ， 还应补充一些有利于经水之行的食品 ， 血得热则行 ， 得寒则滞 。即使在酷暑盛夏季节 ， 经期也以温补为宜 ， 如选用羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等食品 。
2.清淡易消化是首选
月经其间的女士感到特别疲劳 ， 消化功能减弱 ， 胃口欠佳 ， 因此 ， 饮食上应注意食物的清淡及选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品 ， 宜选用如大枣、面条、薏苡仁粥等食品 。为保持营养平衡 ， 应同时食用新鲜蔬菜和水果 。食物以新鲜为主 ， 不仅味道鲜美 ， 易于吸收 ， 且营养破坏较少 。
3.防止缺铁 ， 荤素搭配
【月经少吃什么补血呢？】铁是人体必需的微量元素 。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成 ， 而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用 。月经期由于铁的丢失较多 ， 进补含铁丰富的食物非常重要 。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富 ， 而且生物活性较大 ， 容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁 ， 吸收率较低 。所以 ， 月经期膳食中应注意荤素搭配 ， 适当多吃些动物类食品 ， 以满足月经期对铁的特殊需要 。
想要补血 ， 最好是多吃一些含铁质比较丰富的食物 ， 比如猪肝、大豆、菠菜等 ， 还可以多吃一些红枣、枸杞、红糖等补血补气的食物 ， 慢慢的调理 ， 就会让身体慢慢的好转的 。在月经期一定要注意避免吃寒凉的食物 ， 也不要吃刺激性的食物 ， 以免导致痛经的出现 。
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