近年来，随着养生行业的火热发展，很多以前从没听说过的概念被推到了风口浪尖上进行批判，“宿便”就是其中之一 。环视四周，竟然楼下小孩会有稚嫩的声音说出“清宿便，排肠毒”这样的广告词，而网络上更是充斥着关于宿便的各种说法，更有这样一条神奇的微博宣传宿便的危害——“宿便，你这个可怕的杀手” 。
“宿便”是什么？
“宿便”并不是一个医学上的概念，因为翻遍教科书，并没有找到对它的定义 。这样一来，就很难搞明白到底“宿便”是什么 。从字面上理解，应该是积存在体内的粪便，也就是积存在体内尚未排出的粪便 。从食物的消化过程来看，食物在经过口腔的咀嚼和初步消化之后，通过食管进入胃部，和胃酸、各种消化液充分混合，然后进入肠道，通过十二指肠、空肠、回肠、结肠、乙状结肠、直肠，排出体外 。在这个过程中，只有进入结肠，食物残渣中的水分被吸收，残渣开始聚集成形，才算开始形成粪便 。所以，所谓的宿便，应该就是堆积在结肠末端准备排出体外的粪便了 。
排便模式大变身？
根据这条微博的说法，人类在近20年来，排便量下降了20%，而食物的消化速度变慢了10倍 。虽然找不到明确的数据来证明人类的排便量是否有下降，但是谣言粉碎机调查员认为这事是有可能的 。因为随着生活条件的改善，饮食逐渐变得精细，粗纤维摄入减少，不能吸收的食物部分就少，所以排出量有可能减少 。
但是要说消化速度变慢了10倍，就显然有些信口雌黄了 。不同的食物，进入胃部之后需要停留一段时间，但最多也就5-6个小时 。而食物通过肠道的时间，主要是由肠蠕动的速度决定的，平均需要6-8个小时左右 。在主要吃精细饮食的膳食结构中，即使缺乏纤维素的刺激，肠蠕动的速度也基本保持在正常范围，即便是便秘的患者，食物通过肠道的速度也不会超过10个小时 。要想让食物经过消化道的时间增加10倍，就必须要让肠蠕动的速度减慢10倍，接近停止蠕动，这恐怕只会在肠梗阻患者身上出现 。
“宿便”可能这么多吗？
关于宿便，最耸人听闻的说法就是正常人体含有3-6KG宿便，肥胖便秘者体内有7-11KG宿便 。这个说法很是有问题 。首先不说人体每天能吃进去的东西，就算全都不吸收，也不大可能有6KG之多 。更要命的是，6KG的宿便是好大一坨，堆在肠子里，会导致肠壁的压力感受器向大脑报告需要排便，产生便意 。除非你憋着，否则这些宿便也就基本都排出去了 。便秘的患者，因为粪便在结肠停留的时间较长，粪便的水分更少，直观感觉上粪便的量相对较少 。另外，因为粪便干硬，排便的时候费时费力，身心俱疲而已，并不大可能积存更多的粪便 。
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