春季养生小常识 , 对自己有很多的好处的哦!
(1)起居调养:在春天的到来之时 , 人体阳气渐趋于表 , 皮肤舒展 , 末梢血液供应增多 , 汗腺分泌也增多 , 各器官负荷加大 , 而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用 , 肢体反觉困倦 , 然而睡懒觉不利于阳气升发 。为了适应这种气候转变 , 在起居上应夜卧早起 , 经常到室外、林荫小道、树林中去散步 , 与大自然融为一体 , 以应春天生长之气 。
春天气候多变 , 时寒时暖 , 同时人体皮表疏松 , 对外邪抵抗能力减弱 , 所以春天到来之时不要一下子就去掉厚衣服 , 尤其是老年人和体质较弱者 。初春阴寒未尽 , 阳气渐升 , 穿衣时要注意“下厚上薄” 。“下厚”以利于春阳之气升发 , “上薄”以防阳气升发太过 。这是古人养生经验之谈 。
(2)饮食摄养:四时饮食调养 , 常依据食物的五味及季节不同来进行调配 。春季阳气升发 , 人体新陈代谢也开始旺盛 , 饮食宜选用辛、甘、微温之品 , 而不宜食酸收之味 。
辛甘发散为阳以助春阳 , 温食利于护阳 , 但不宜食大辛大热之物 , 以防肝漾之气升发太过而克脾土 , 不利于健康 。春季饮食应避免吃油腻生冷之物 , 要食富含维生素B的食物和新鲜蔬菜 。现代医学研究认为 , 饮食过量 , 缺少维生素B是引起春天发困的原因之一 。
(4)运动护养:冬令严寒 , 人体代谢低下 , 藏精多于化气 , 阳气有不同程度的下降 。入春以后要适应阳气升发的特点 , 加强运动锻炼 , 可以到空气清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝 , 让机体吐故纳新 , 使筋骨得到舒展 , 为一年的工作学习打下良好的基础 。实践证明 , 春季经常参加锻炼的人 , 抗病能力强、思想敏捷、不易疲劳、办事效率高 。
(5)保健防病:春天到来 , 天气转暖 , 致病的细菌、病毒等随之生长繁殖 , 因而流行性感冒、麻疹、流行性脑膜炎、猩红、肺炎等传染病最容易发生 。此外 , 春天百花争艳 , 花粉随风飘扬 , 过敏性哮喘患者最容易发病 。
【春季养生小常识 备好五“养” 护阳防病】其预防方法主要是坚持身体锻炼 , 提高机体抗病能力;其次要讲究卫生 , 消除病虫害以杜绝病源 , 要保持室内空气新鲜 , 多开窗户 。
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