【午睡要重视 睡好延缓衰老】睡午觉，对于老人来说是养生法宝，对于年轻人来说是奢侈享受 。3月8日英国《每日邮报》的一篇文章更指出，每天中午打个“猫盹”，是给健康充电的最好办法 。事实上，中国人自古讲究睡“子午觉”，这俨然是将午觉和晚上的睡眠，提到了同等地位；而曾经不太重视午觉这件“小事”的西方国家，也在近些年纷纷掀起“午睡运动”，德国甚至将午睡写入法律，由政府强制推行 。
打个盹也是给身体充电午觉时间很短 。但不要小瞧了这几十分钟的睡眠，无论是从传统中医，还是从最新的国外研究来看，把它比作最好的“健康充电”法之一，都毫不过分 。中医认为，中午11点到1点是人体阳气最盛的时候，此时睡眠，有调节阴阳平衡的作用，令人变得神清气爽，精力充沛 。此外，国外关于午睡好处的研究也是层出不穷 。降血压 。美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现，如果工作压力大使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压 。保护心脏 。一项希腊研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%；另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多 。研究人员认为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度 。
增强记忆力 。美国研究人员发现，午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高；德国杜塞道夫大学的研究则显示，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力 。提高免疫力 。德国精神病研究所的睡眠专家发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰 。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性 。振奋情绪，赶走抑郁 。美国哈佛大学心理学家发现，午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力；美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现，每天午睡还可有效赶走抑郁情绪 。
睡觉时间决定效果，不得不说，对于很多人来说，睡午觉已经渐渐成了一种奢侈的享受 。《生命时报》2010年所做的一项网络调查结果显示，在参与投票的4179人中，88.13%的人认为午睡有用，但没条件睡 。在无法午睡的人群中，47.04%的人是因为中午安排了其他事情，工作太紧张没时间睡的占16.91% 。那么，如何在不长的工作间隙，挤出足够的午睡时间呢？《每日邮报》的报道指出，好的午觉不需太长时间，从6分钟到40分钟，你都可以收获不同的益处 。分钟，记忆开始增强 。一项德国的研究发现，6分钟的睡眠即可以起到提高记忆力的作用 。因为这么长的时间，已经足够大脑将短期记忆转变成长期记忆，进而腾出更多的“空间”盛装新知识了 。
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