目录：
第一章：抵抗寒流袭击 衣食住行hold住健康
第二章：冬季养生保健要遵循八大原则
第三章：冬季养生保健注意六大要素
冬天气温低还动不动就降温 ， 寒流也是走了又来 ， 很多人都直呼受不了 。冬季又是“藏”的季节 ， 身体本就虚弱 ， 那么寒流来临 ， 我们衣、食、住、行四方面要注意些什么呢？冬季养生保健又有哪些原则呢？
抵抗寒流袭击 衣食住行hold住健康
大幅降温已经开始 ， 而这突如其来的寒冷让很多人极不适应 。各大医院中因降温造成的呼吸道疾病、心脑血管病患者明显增多起来 。中医专家提醒 ， 目前已经入冬 ， 气温忽高忽低 ， 早晚温差较大 ， 对于一些体质较弱的人群来说 ， 更要重视日常保健 。
衣：年轻女性重点防护胃部
虽说开始降温 ， 可街头巷尾依然有不少年轻女性热衷“单衣单裙” 。寒冷季节人体的胃部、腰部、脚部最易受凉 ， 而穿着单薄的年轻女性更应该注意这些部位的防护 。
天气寒冷容易引发胃痛
1、天气寒冷容易引发胃痛
因寒冷刺激 ， 胃肠道消化功能在天凉时较为薄弱 ， 加之低温下食物易受凉 ， 这就使得原有胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性胃炎等疾病的患者极易出现胃痛、腹泻等症状 ， 甚至加重病情 。即使没有胃病的人 ， 此时如果免疫力低下 ， 也易发作胃痛 。对于年轻女性来说 ， 穿着单薄很容易使胃部受寒 ， 从而引起胃痛 。
保护胃部首先要注意保暖 ， 其次在饮食上少吃生冷食物 ， 尤其是体质较弱者要多吃熟食和暖食 ， 不要吃从冰箱刚拿出来的水果和饮品等 。同时 ， 睡眠影响胃液的分泌 ， 若过度疲劳会导致胃酸分泌增加 ， 容易引起胃痛 。
另外 ， 过甜食物产酸气 ， 要少吃 。烟酒会让肠胃受到过度刺激 ， 如果一定要喝酒 ， 最好喝红酒和加温的黄酒 ， 切勿再饮冰啤酒 ， 以避免加重溃疡 。
穿着过少造成腰部受损
2、穿着过少造成腰部受损
穿着过少也会使腰部受凉 ， 很容易发生腰肌劳损、腰椎间盘突出等症 。年轻人千万不要为了时髦还穿着一抬胳膊、一弯腰就露出腰背的衣服 ， 否则寒气郁结 ， 风湿痹痛都会紧随而来 。
天气转凉后多吃些洋葱、番茄、胡萝卜等食物可有效改善血液循环 。外出一定要注意腰部保暖 ， 不要让风吹着前胸和后背 ， 否则年纪稍大就会浑身不舒服 ， 腰肌劳损、棘间韧带损伤等疾病都会找上门来 。
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