吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前 ， 考虑戒烟 ， 准备戒烟 ， 采取戒烟行动 ， 维持戒烟状态或复吸 。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程 ， 但是由于多数吸烟者产生烟草依赖 ， 当他们尝试戒烟时 ， 会遭受强烈的烟瘾和易怒 ， 注意力不能集中 ， 烦躁不安等戒断症状的困扰 。
如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法：
（l）两餐之间喝6-8杯水 ， 促使尼古丁排出体外 。
（2）每天洗温水浴 ， 忍不住烟瘾时可立即淋裕
（3）在戒烟的5日当中要充分休息 ， 生活要有规律 。
（4）饭后到户外散步 ， 做深呼吸15—30分钟 。
（5）不可喝刺激性饮料 ， 改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料 。
（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点 。
（7）可吃多种维生素B群 ， 能安定神经除掉尼古丁 。
医师指出 ， 过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”
（1）饭后刷牙或漱口 ， 穿干净没烟味的衣服 。
（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作 。
（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方 。
（4）避免到酒吧和参加宴会 ， 避免与烟瘾很重的人在一起 。
（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物 。
【如何度过戒烟最难熬的前5天】（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯 。
推荐阅读
- 冬季健康小常识 如何增强体质
- 女生内分泌失调如何调理呢
- 胸突然胀痛该如何缓解呢？
- 有利于抗衰老的5个好习惯
- 如何避免或减少安检过程中的辐射伤害
- 如何滋阴养血比较好？
- 戒烟太难？怎么抽烟能够减小危害？
- 如何才能诊断乳腺增生？
- 女人如何养血补血？
- 女人夏秋之交如何养生