他建议中年人在周末时出门郊游，老年人则可选择在早晨或饭后进行散步和打太极拳 。而对于精力充沛的年轻人，可以选择游泳或骑脚踏车 。
法宝8、调节情绪保持乐观
增强免疫力的最后一剂良方，就是保持心情的愉快与内心的平衡，这与我们的免疫系统息息相关 。
中华预防医学会专职副会长蔡纪明表示，免疫力与人的情绪其实关系密切，已经有研究发现，敌视、悲痛、失落、忧愁等消极情绪都能导致人体免疫力下降，而开朗活泼的性格、愉快的情绪则会提高人体免疫力 。因此，人只有在内心平衡愉悦的状态下，免疫力才是最强的 。
当今社会，人们面临的压力很大，有的人不懂得如何调节，从而让巨大的心理压力和负面情绪影响了体内分泌对免疫力有抑制作用的荷尔蒙成分，这部分人更容易受到感冒或其它疾病的侵袭 。所以一定要时刻调节情绪，让心情保持愉快、情绪保持乐观 。
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