人们常说：“春捂秋冻” 。事实上，进入寒冷的深秋季节以后，“秋冻”可能造成关节炎、心脑血管等疾病，对于年轻女性来说，“秋冻”并不适合 。而过了白露时节，美女们更要穿长衣长裤，不能再露胳膊露腿了 。
在中医中，女人要保暖，必须要注意是三个身体部位的保暖，这三个部位分别是：头部、腹部、脚部 。
一、头部保暖，外出要戴帽子
头作为人体“诸阳之汇”，是全身阳气最旺盛的部位之一 。这个地方如果受寒，体内阳气会散失大部 。心脑血管病人、四肢不温的人、易感风寒的人，尤其要在这方面提高警惕 。
入秋之后，天气凉了，头部容易受凉 。所以，在外出的时候最好是戴上帽子 。这个季节洗头，要用比平时热一点的水清洗，尽量不要洗太久，要在水温仍热的情况下洗完 。在天冷的季节，早晨起床就洗头是不可取的，因为头发没有干，头部的毛孔开放着，很容易受到风寒 。另外，在额头上渗出汗水时不能见风 。
二、腹部保暖，忌穿露脐装
从养生的角度来看，肚脐是万万不能在天气转凉时受寒的 。因为肚脐皮下没有脂肪，紧邻丰富的神经末梢和神经丛，所以对外部刺激特别敏感，容易被寒邪侵袭 。肚脐一旦受凉，腹痛腹泻在所难免;若长期受凉，泌尿系统疾病也容易找上门来 。
因此，在深秋季节，不要为了追求性感而冒风险，穿露脐装 。这可是要用自己的身体健康做代价的，日后可是麻烦很大的 。
三、脚部保暖，穿保暖鞋子
脚是人体各部位中离心脏最远的地方，血液流经的路程最长，而脚部又汇集了全身的经脉 。脚部向来有人体的“第二心脏”之说，也就是因为如果脚部受凉了，就会全身寒冷，机体抵抗力就会下降，疾病就可能乘虚而入 。脚部分布着人体6条重要经脉，一旦受寒，会引发感冒、气管炎、消化不良、失眠等疾病 。
因此，寒露节气过后就不宜穿凉鞋了，这时候要穿一些保暖的布鞋 。女性朋友们更应该穿得稍微厚一点、宽松、舒适、吸汗的鞋袜 。尤其是早晨晚上在小区散步时，不可以像平时那样穿一双舒适的拖鞋了事 。如果在室外淋了雨，务必在回家之后用热水泡泡脚 。总之，要避免脚部受寒 。
防“秋冻” 吃些有“火气”的食物
一、肉食类
1、兔肉，肉性味甘、凉，能补中益气，凉血解毒 。属高蛋白、低脂肪食物，且胆固醇含量低于所有肉类 。
2、牛肉，性味甘平，有补胃脾，益气血，补肾壮阳，强筋骨之功效，对脾胃虚弱，便溏泄泻尤为适宜，体弱畏寒者冬令食之效果尤佳 。
3、羊肉高蛋白、低胆固醇食物，其味甘、温，热量较高，冬季常食益气补虚、开胃健力、利肺助气、祛痰止喘、利肾强阳，尤其适宜肺结核、贫血、产后气血两虚及虚寒症患者食用 。
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