目录：
第一章： 声音嘶哑别使劲清嗓子
第二章：保护嗓子的十个小窍门
第三章：护好嗓子 女性经期别K歌
你的嗓子健康吗？你会呵护嗓子吗？声音嘶哑时怎么做才是正确的呢？声音嘶哑时使劲清嗓子对嗓子有什么危害呢？和小编一起去看看吧！
声音嘶哑别使劲清嗓子
我们都有这样的经历，说话过多或者着急之后，嗓子火烧火热的感觉，过不了多久，说话声音嘶哑，嗓门里好像堵着一股火，有的人便会使劲清嗓子，其实这样做只会加重病情 。因为当您作这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带 。说话时应保持轻松自然的姿势说话，放松嘴巴、舌头、下巴、喉部、肩膀和胸口的肌肉，尽量用腹部轻松发声，不要用胸部或绷紧脖子肌肉的方式讲话 。
在日常的工作中应注意用嗓，避免滥用嗓音，避免大声喊叫或者尖叫，不要用不正常或自觉不舒服的过低或过高的音调说话，应以感觉舒适的音调说话 。感冒时要避免长时间的发音 。避免刺激性食物和烟酒，如果嗓子发生不适、刺痒、干燥或有烧灼感，可采用热熏气疗法：将口腔对着有热气的茶杯或茶壶呼吸，很快就可使不适现象消失 。长时间讲话时，应多喝温开水保持咽喉湿润 。
如果真患上了急性咽喉炎，要及早医治，不要麻痹大意，认为这点小事情自己能挺过去 。为了工作一拖再拖，到时候转化成慢性咽喉炎，声带长上息肉，治疗起来就困难了 。但如果您必须不停地清嗓子才能感觉舒服一点，建议去找医生检查一下，这可能是其他基本的外在表现，只有查明原因才能有效治疗 。
保护嗓子的十个小窍门
1、多喝水，保持体内有足够的水分，避免喝含酒精和咖啡因的饮料 。你的声带振动得非常快，而保持正常的水分平衡有助于让声带保持润滑 。重要的注意事项：含有大量水分的食品是非常好的补充水分的零食小吃，包括苹果、梨、西瓜、桃子、各种瓜、葡萄、李子、甜椒和苹果酱等 。
2、每天让你能够有几次“声音小睡”，尤其在长时间使用了嗓子后更要注意不要再多说话，比如，教师在课间就注意避免再说话，在吃午餐时，最好找一个安静的地方吃饭，而不是与同事在吵闹的办公室里聊天 。
3、不要吸烟，如果你已经有吸烟的习惯，那就戒掉这种习惯 。吸烟能够严重地增加患咽喉癌的危险，吸入烟(即使是二手烟)也会刺激声带 。
4、不要滥用你的声音 。尽量避免喊叫或尖叫，也不要在吵杂的地方大声说话，如果你的咽喉感觉到发干或者说疲劳，或者你的声音已经嘶哑了，那就尽量不要再说话了，声音嘶哑是你的声带开始“愤怒”的警告 。
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