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焦虑症是诱发失眠的重要原因

生活百科原因

目录：
第一章：焦虑症是导致失眠的重要原因
第二章：人人都会做的12种梦
第三章：梦醒时分更痛苦
失眠的原因有很多 ， 主要有心理上的 ， 或者是疾病影响的 。当然环境因素也会导致人失眠 。焦虑症就是导致失眠的一个重要的因素 。
焦虑症是导致失眠的重要原因
失眠的原因多种多样 ， 主要有心理、疾病、环境等因素导致 。其中焦虑症是导致失眠的重要心理因素 。
彭国球说 ， 在门诊经常遇到患者说：“我昨天晚上没睡好 ， 今天没劲儿 。”这其实是不正确的认知造成的心理暗示 。
事实上 ， 睡眠不足更多的是给精神方面造成损害 ， 而不是体力方面 。
睡眠剥夺实验表明 ， 3天不睡觉 ， 出现的都是精神问题 ， 而不是体力不行 。尤其是许多年轻白领 ， 由于工作压力大而出现失眠 ， 开始时是偶然睡不着 ， 后来则是晚上一上床 ， 就担心睡不着 ， 逼迫自己尽快入睡 ， 结果适得其反 。越怕失眠脑细胞就越兴奋 ， 就越难入睡 ， 形成恶性循环并深陷其中无法自拔 ， 这是很多人都常有的“失眠期待性焦虑” 。
彭国球说 ， 其实偶尔睡得不太好 ， 对身体的伤害并不是很严重 ， 精神上要放松 ， 不要刻意地去想 ， 顺其自然倒可能睡着了 。很多人紧张工作了一周 ， 到了周末很想美美睡一觉 ， 结果反而早早就醒了 ， 就是因为过度追求 ， 过度紧张 。睡眠焦虑其实是自己太紧张造成的 ， 如果能顺其自然 ， 平静地在那儿躺着 ， 也是很好的休息 。睡不着的时候 ， 静静地读一会儿书 ， 或放松地听一会儿轻音乐 ， 不要为失眠背那么重的思想包袱 。整个人放松以后 ， 身体的生理保护机制会自动调节睡眠 。
人人都会做的12种梦
人人都会做梦 ， 梦境五花八门 。美国“心理中心网”最新载文 ， 刊出全球12种最常见梦境 。心理学家和梦境研究者帕特里夏-加菲尔德收集了世界各地成千上万的梦境案例 ， 并研究了梦境文献后断言：“不论你是谁、从事何种职业、在哪里生活 ， 这12种梦都会做到 ， 而且梦与现实相差甚远 。”
1、被追或被攻击 。
梦中遭恶人或动物追赶、伤害或杀害 。印度孩子多自诉梦中常遭秃鹫攻击 ， 美国孩子则多梦到鲨鱼 。与梦境相反的事实却是 ， 被爱、被拥抱 ， 或与名人、喜欢的人发生“快乐的身体接触”等 。

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