【女生如何减掉啤酒肚呢】现代社会生活水平的提高 ， 吃得比以前好了 ， 所以摄入的热量远远大于消耗的 ， 而现在的人一个通病就是长期坐着 ， 为就就直接导致肚子上的肉一天一天的累积 ， 不知不觉中就成了啤酒肚了 ， 对于爱美的女生来说 ， 这真的是一件没办法容忍的事情 ， 所以今在在这里来说一说女生如何减掉啤酒肚这个问题 。
一、保证排便顺畅
要减肚子 ， 首先要养成好的排便习惯 ， 至少每天一次 ， 如果是因为工作或玩乐的原因常忍的话 ， 容易引起便秘和肚子胀气 ， 忍习惯了还会让直肠粘膜变得迟钝 ， 甚至形成惯性便秘 。排便不顺畅 ， 体内的毒素废物排不出去 ， 全都堆积在腹部 ， 小肚子不形成才怪了 。
二、饭后站立半小时
最简单也最容易做到的方法就是 ， 饭后不要立即坐下或躺着看电视 ， 那样不仅不利于消化 ， 还会让脂肪更易堆积在腰腹部 ， 也不要做剧烈运动 。正确的方法是吃完饭后背挺直 ， 站立半小时 ， 对减肥很有好处 。觉得枯燥的话 ， 可以一边靠着墙站直了 ， 一边看电视 。
三、呼啦圈或跳绳
平时在家看电视的时候 ， 顺便做做瘦腹小动作吧 ， 呼啦圈和跳绳都是不错的 ， 动作协调的转呼啦圈或跳绳运动能让腹部肌肉得到充分伸展 ， 还能有效燃烧腰腹部的脂肪 ， 但是动作至少要坚持20分钟才有减肥效果哦 ， 这也是很多明星的减肥秘诀 。
四、仰卧起坐
睡前花几分钟来做最瘦腰腹部的仰卧起坐吧 。仰卧起坐做一半更加燃烧脂肪赘肉 ， 注意 ， 这个动作有技巧 ， 当上身和地面成45度角左右的时候停住 ， 保持动作几秒 ， 双臂支撑上身尽量向上抬起 ， 这时候感觉腰部被紧拉了 ， 能更有效的燃烧腹部脂肪 。
五、腹部的按摩
按摩腹部 ， 对减肚子上的赘肉有非常好的效果 ， 特别是配合减肥精油之类的效果会非常明显 。先将精油均匀地涂抹在小肚子上 ， 手掌紧贴腹部赘肉的地方 ， 用力按压揉捏 ， 并以顺时针方向 ， 由下往上推按 ， 直到减肥精油完全吸收 。
上面给大家说了女生如何减掉啤酒肚这个问题 ， 相信对有此烦恼的女性朋友们还是会有所启发的 ， 当然 ， 除了上面所说的这几个地方 ， 还要一个最为重要的就是要 ， 管住嘴 ， 多吃水果蔬菜 ， 少吃高热量的食物 ， 这样双管齐下才会真的有效果的 。
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