目录：
第一章：冬季起居养生必需注意的6件事
第二章：符合科学的起居养生规则
第三章：婴儿冬季起居保健常识
生活中，每个人都有一定的生活起居习惯，它们有的好的，有的是不好的 。有个健康的起居原则不但可以有利健康而且还能修身养性 。今天小编给大家介绍一些冬季起居养生需要注意的一些事项，告诉大家一些起居养生规则，一起来看看吧 。
冬季起居养生必需注意的6件事
一、忌蒙头睡觉：
面对寒风凛冽的冬夜，很多人都会盖厚被睡觉，由于被窝内空气不流畅，再加上人体散发出来的体臭汗臭味、呼出气中的二氧化碳、肠道排出的有害气体，致使被窝内空气混浊 。
如果蒙头睡觉，会使体内氧饱和度下降，严重则会影响大肠生理功能，于次晨起床时会出现头昏脑胀、精神萎靡、食欲不振、记忆衰退等症状 。
二、注意温差、预防感冒：
由于清晨气温极低，因此在生活上要注意早睡晚起，避免身体受风寒 。对于容易感冒风寒的人，可以利用葱白三根，大蒜200克，水煎服，以预防感冒的发生 。或者尝试晚上临睡前用热水泡脚15分钟，改善体质，预防感冒 。
三、注意肌肤保湿润燥：
在寒冬，由于干冷的气候，人体的表皮层血管会收缩，以减少热量散失，但也造成皮肤层血液循环减慢，皮脂腺与汗腺功能降低，导致皮表的水分与脂肪含量大减，若再加上冷风吹拂，更大大减弱了皮肤的抵抗力，因此，冬天的皮肤容易变干糙、敏感、甚至皲裂 。在饮食方面，可多服用含黏液质的食品，如蜂蜜、海参、木耳、水梨、蹄筋等，以提高血液中胶质含量，增加细胞内水分的保存 。
四、注意关节保暖：
由于关节附近多是肌腱、韧带等血管分布较少的组织，温度本来就比较低，而且四肢较常暴露在外，更易散失温度，使关节僵硬，血液循环差，因而疼痛不止 。因此，关节炎患者在寒冬须加强保暖 。若能在冬季临睡前温水泡足，不但可以活血通络有益关节，并可安神宁志，促进睡眠 。
五、保持室内空气流通：
天气寒冷，很多人不愿开门开窗，加之现在家庭安装的空调越来越多 。在空调房间内，往往长时间处于封闭状态，空气流通不良 。同时，室内外温差较大，还可能易造成包括流感在内的呼吸道疾病的感染 。因此，需定期打开窗户通风，保持室内空气流通，减少细菌的滋生 。
六、饮食温热勿燥：
冬季饮食应把握“适当清淡”原则，由于冬季寒冷，人们喜食温热食物抵御寒邪，但必须注意的是，现代人营养多已过剩，加上生活紧张忙碌、睡眠不足，许多人容易有虚火上升的情况，因此，若常有便秘、痔疮、失眠、长痘痘等症状的人，不可滥补;而胃肠病、痛风、高血压、糖尿病、肾脏病、心脏血管疾病患者，尤应避免吃麻辣火锅 。
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