而有5项研究显示每口服用剂量低于75毫克会缩短感冒病群没有仟何功效 。含有锌元素的也会有一些副作用，如口感发苦、胃部翻腾和恶心，但研究者认为菱形止咳糖从长期来看不会损害人体健康 。在欧盟国家中，成年人的推荐剂量是每日10毫可 。锌元素对免疫系统的正常运行非常重要，日常饮食中摄入过少会增加人体感染的可能性 。
【日常做好5件事 防病强身保健康】这项最新研究成果发表在《开放呼吸道医学期刊》上，是由芬兰赫尔辛基大学的研究者进行的 。锌元素虽然存在于人体组织和骨骼中，但却无法被人体储存 。它会提高免疫的功能，促进伤口愈合，对维护正常的味觉和嗅觉功能非常重要，也对男性的生殖力起到决定作用，还会延缓与年龄相关的眼部黄斑部退化 。富含锌元素的食物包括甲壳类动物、羔羊肉、肝脏、南瓜了和全粒谷物 。
温泉养生保健法 沐浴九步三法
温泉养生是中国养生文化的重要组成部分，是建立在矿物医学及中医传统医学理论之上，结合现代温泉发展，融合了温泉、膳食、调理、睡眠、健身、娱乐等内容所形成的综合立体温泉养生体系 。目前正是秋季温泉养生的黄金季节，在此以温泉养生为核心，将中国源远流长的温泉沐浴文化精髓不断发扬光大，南宫泉怡园总结出温泉沐浴的九步六法，作为中秋贺礼献给广大的温泉养生爱好者 。
沐汤一步：澡身
充分释放自我，使自己真正投入自然的怀抱，泡汤前应清洁全身，代表放下一切负担，以干净的身体、纯净的心灵享受大自然的馈赠 。洁净身体，也是对自然馈赠的尊重 。同时清洁的皮肤能充分吸收温泉中的有效成分，有良好的养生效果 。
沐汤二步：爽神
在进入温泉区前，用这充满生命力的温泉水，淋身三遍，代表除尘、除垢、除秽，可使精神爽洁，同时使身体适应温泉的温度 。
沐汤三步：探泉
诗云：“临池先辨水温寒 。裸裎我侧谁能浼，人前各尽欢 。”在入汤前，要先试水温，再选适合自身的汤池，以免带来相反效果 。
沐汤四步：沐汤
进入温泉池后，用手或腿轻轻拨动温泉水，仔细感觉富含矿物质的泉水滑过皮肤的奇妙感受，亦可用手缓缓按摩皮肤，加快皮肤的新陈代谢，促进温泉矿物质的吸收，享受温泉对身心的全面调节 。
沐汤五步：拭肤
沐浴出水后，要用干净的毛巾擦拭身子，以俟身燥，其间还要喝一些饮料，以止口渴 。
沐汤六步：养体
养生中注重内外兼修，内为内丹的温养，外则为养体，其中干浴为非常重要的养体方法，干浴脱胎于古医学的按摩术，分为浴手、浴臂、浴头、浴胸、浴腿、浴膝等，其核心是强调一个“动”字，主张用导引、按摩等运动方式来祛病延年 。
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