应对：“立夏”时节要做好“精神养生”，多做安静的事情，如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等 。
午睡防“打盹”
辽宁中医院主任医师、博士生导师卢秉久：
由于“立夏”后天黑得晚亮得早，人们往往容易晚睡早醒，造成睡眠不足，白天常“夏打盹” 。且中午1时到3时在一天中气温最高，人易出汗，出汗多散热，血液大量集中于体表，大脑血液供应相对减少，午饭后消化道的供血增多，大脑的供血就更为减少，人就易精神不振，昏昏欲睡 。
应对：“立夏”之后，昼长夜短 。根据节气变化，相对于冬春季节，可晚些入睡，早点起床，以顺应自然界阳盛阴虚的变化 。但应增加午睡，尤其是老年人多有睡眠不实的特点，更需要午睡 。中午没午睡习惯的人，可听听音乐或闭目养神，最好不要加班工作 。
一般来说，午睡半个小时到一个小时为宜，时间不宜过长，睡醒后不要急于起来，再躺上10分钟起床为宜 。
但夏日午睡不是对所有的人都有益 。德国医学家研究发现，患有低血压疾病的人及血液循环系统有障碍，特别是由于脑血管硬化变窄而出现头晕的人，不宜午睡 。
饮食多吃“稀”
养生专家赵世立：
“立夏”后阳气上升，天气逐渐转热，人体出汗多，体内丢失的水分多，脾胃消化功能较差 。同时，天气炎热影响人的食欲 。而且夏季在中医中对应“心”，此时饮食原则是“养心”，并调养胃气 。
应对：入夏后养护脾胃最好能多进稀食，吃粥喝汤，能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体，如在煮粥时加些荷叶，可醒脾开胃 。如果此时还多吃油腻或易上火的食物，就会造成身体内外皆热，从而出现痤疮、口腔溃疡、便秘等病症 。
“养心”可补充蛋白质，如多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦猪肉等 。还要注意补充维生素，如多吃些新鲜果蔬;补充水和无机盐，特别要注意钾的补充，豆类或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是钾的很好来源;多吃些清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜等 。
运动少出汗
右江市医院门诊部主任医师罗忠叁：
夏季人易多汗，体能消耗大，身体往往比较虚弱，因此运动要注意不要过量，否则可能导致低血糖、抵抗力下降，轻者头晕，严重的还会出现昏厥 。
应对：夏季应以轻松运动方式为主 。散步、保龄球、太极拳、瑜珈等，可帮助调节和改善植物神经功能出现的暂时失调和紊乱 。
【每天1小时 守住心血管健康】结语：你的心血管健康吗？每天只需一小时就可以护好心血管，赶紧行动吧！(文章原载于《中华养生保健》《大家健康》《都市健康人 》，刊期：2012 第5期/2012 第6期，作者：林子寒/向祖/夏波，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表360常识网赞同其观点和对其真实性负责 。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容) 。
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