目录：
第一章：每天1小时 保护心血管
第二章：会“说谎”的心电图
第三章：立夏后 养生要与“时”俱进
心血管保健是很多人都会忽略的事情，不知道该如何去保护心血管，其实保护心血管很简单，每天只需一小时就可以了，快去试试吧！
每天1小时 保护心血管
近年来，心血管疾病已成为高发疾病，而且成了许多人的“心病”，没病的时候不觉得，一旦患病了抓耳挠腮的着急 。生活中，对于心血疾病的预防非常重要，但往往被我们所忽视 。在生活中，我们如果能做到三个一，那么就会减少甚至杜绝心血管疾病的发生 。
每天运动一小时
每天坚持一小时的有氧运动，对心肺健康都有很大的好处 。另外，也可以制定一个健康计划 。如今天做什么，明天做什么，有条不紊的让自己的身体越来越健康 。
一盆花
一天之中，我们大部分时间都是在室内度过的 。紧闭的门窗虽然阻挡了室外各种空气污染，但却把室内污染留在身边 。这时，我们不妨在室内养些花草，它们是对付室内污染的“天敌” 。
绿色植物是家里的“天然氧吧”，它们通过光合作用，吸收二氧化碳，释放大量新鲜的氧气 。同时也相当于一个“绿色吸尘器”，去掉室内的灰尘和粉尘 。当然每天能看到绿色，还能让我们的心情保持愉快，起到护心的作用 。
不过，对花粉有过敏史的人不宜在家里养太多花草，尤其婴幼儿对花草过敏的比例远远超过成人 。此外，不要在卧室中养花草，它们会在夜里吸收氧气，释放二氧化碳 。所以，如果你的阳台够大，而且通风、阳光灿烂，最好在那上面开辟一片小小的绿色天地 。
一小时放松时间
现代人的工作和生活压力很大，每天都把神经这根弦绷得紧紧的，巨大的工作压力和紧张的情绪，导致很多人出现心肺疾病的几率越来越高，很多人被迫把逛街、吃饭、会友、交际、看电视和上网当作休息方式 。
其实，我们所说的放松，是了无牵挂的精神放松，并不是强迫自己去放松 。只有真正地放松才能起到保护心肺的作用 。我们可以每天拿出一个小时来做一些自己喜欢做的事，同时，提醒大家的是，放松时最好同时做做腹式呼吸、深呼吸和扩胸运动，它们都能起到锻炼心肺功能的作用 。
做到以上三点并不难，只是很多人没有真正认识到健康的宝贵 。本期内容着重从几个方面告诉读者朋友，在生活中，如何预防心血管疾病的发生和发展 。
会“说谎”的心电图
看来，心电图正常也不等于没有冠心病 。
临床上一般将冠心病分为隐匿型、心绞痛型、心肌梗死型、心力衰竭和心律失常型以及猝死型等5种 。其中，后三种类型的患者—般都有相应的心电图异常，而隐匿型病人常无症状，部分病人仅在运动试验过程中才出现心肌缺血的心电图改变 。心绞痛型患者发作时多可出现S T段移位，但也有约半数患者静息心电图可完全正常 。这是因为这类患者尽管已有冠状动脉病变存在，但在安静时尚可维持心肌的血液供应，只有在劳累、情绪激动等状态下，心脏负荷加重，心肌耗氧显着增加，才会出现相对心肌供血不足 。另外，只有当冠状动脉的血管狭窄达到70%～75%以上，方可出现供血不足 。如果仅根据心电图正常就忽略冠心病的诊断，或者直到出现急性心肌梗死才作出冠心病的诊断，就会延误治疗，甚至危及生命 。所以奉劝那些有冠心病可疑症状的患者，千万不要因为心电图“正常”而放松警惕 。
推荐阅读
- 每天开窗通风多久最好
- 1个月宝宝补多少钙
- 女人保健必知常识
- 求关于高中生课间的好段子
- 1月大宝宝每天喝多少奶粉
- 女生每天喝咖啡好吗
- 让肌肤加速衰老的生活
- 急需重视的护牙常识 每天刷牙需要10分钟
- 每天留意十个3分钟锁住健康
- 清晨起床五状况透露你健康秘密