湿热体质如何调理
湿热体质者需要正常的休息 ， 有些人的工作必须是“黑白颠倒”的作息 ， 可能你会说：“我这工作就这样 ， 我没有办法改变” 。
如果真是这样的话 ， 那么 ， 请你尽量形成自己的规律 ， 而且最好在午夜11点至2点时睡一会儿 ， 可收到事半功倍的效果 。
中午也可小睡一会儿 。我曾经在讲课时多次强调“睡好子午觉 ， 胜过吃补药” 。可以分阶段、周期性地进行适当换班 ， 并且要抓紧在周末的休息时间内正常作息 。
【湿热体质如何调理 应对湿热体质的日常妙招】在夏季熬夜 ， 湿热体质的人切忌把空调温度调得很低、喝冰冻饮料 ， 以免损伤脾胃 ， 导致肠鸣腹泻、胃脘绞痛 ， 痤疮、口腔溃疡等症的出现 。
夜班族下班后如果肚子饿 ， 可以吃一些易消化的食物 ， 如小米粥等 。但不适宜在临睡前再摄入正餐 ， 特别是要避免摄入高脂肪、高热量的油腻、煎炸食物 ， 以免加重湿热症状 。
另外也可用一些有效的方法来进行自我调理 。如出现湿热症状 ， 可以采取清肝热的方法进行调理 ， 选择使用夏枯草煲汤 ， 或用菊花泡茶饮用 。
长期熬夜 ， 又有抽烟习惯的夜班族容易伤肺 ， 可以选择养肺的百合、麦冬、雪耳进食 。体质虚弱的女性夜班族容易阳气受损 ， 切忌过多喝凉茶 ， 可选用健脾的莲子、淮山药煲汤进行调理;或选用当归、红枣煮鸡蛋食用 。
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