睡眠充足能给我们一天都保持强劲的工作效率，有充沛的体力才有资格去拼去闯，做起事情来才会干劲十足，长期熬夜不仅使外表看起来老了几岁，天天挂着个熊猫眼见人，一点精气神都没有 。办事效率自然也减低很多，长期下去使人思路不集中，办事也容易出差错，身体抵抗力等都会受到影响 。
1.影响大脑思维，工作效率下降
熬夜之后第二天，上班或者读书都会呈现出一个疲惫头昏脑胀的状态，注意力难以集中，甚至还会有些许头痛症状 。专家试验证明，人的大脑如果思维够清晰的话，反应灵敏就必须要有好的睡眠质量，长期睡眠不足会使人心焦虑，情绪不稳定，就会影响判断力和处理事物的能力 。
2.青少年睡眠不足，影响正常发育
青少年正处于长身体发育的阶段，必须要有规律性的说呢干活，只有在熟睡之后才有一个大的分泌高峰，要想长得高大就必须保证充足睡眠 。
压力、偏食、睡眠不足等不良生活习惯，也会令黑色素增加 。晚上10时及早上6时是新陈代谢的最好时机，所以睡眠时间不稳定的人，皮肤的代谢率也不佳，会制造黑色素 。
3.睡眠不足催人老
睡眠不足容易引起黑眼圈、眼袋和血丝，如果过度疲劳，皮肤都会出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题 。
4.睡眠不足导致各种疾病
睡眠不足免疫力自然也就降低了，会增加各种疾病的发生率，例如肥胖症、 糖尿病、胃肠疾病等等 。
白领怎么样防治失眠困扰
年轻人失眠90%以上皆是由焦虑、抑郁等情绪问题而引发的 。据不完全调查显示，失眠者大都有类似的特点：性格敏感、多疑、犹豫不决、完美主义 。近年来，近七成的年轻白领患上了情绪性失眠 。失眠门诊的医生表示，以前来就诊的以老年人为主，而今年越来越多的年轻人来医院就诊 。其中压力较大的年轻白领患有情绪性失眠的几率高 。
大多数白领的失眠症最初都是由于常常加班形成的，繁忙的工作和巨大的压力往往使他们需要熬夜、甚至通宵工作 。久而久之，生物钟就随着晚睡的习惯改变了，到了想睡觉的时候也开始难以成眠，从而产生对睡眠的紧张心理 。
另外，由生活中的偶发事件引起的情绪急躁、焦虑、郁闷等，也容易造成短期的失眠 。长期睡眠不足，大脑得不到足够的休息，会出现头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象 。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的损害，最终引发高血压、溃疡病等严重的健康问题 。
心理医生建议，切忌躺在床上思考事情，最好将卧房单纯化，不要在卧房做太多其他的事情 。另外，别把能否睡着太当回事 。睡眠也是人身体的自然反应，困了就想睡觉，不要人为地去控制它，应该采取顺其自然的态度，不去刻意地控制情绪和思维时，也许反倒能自然而然地入睡 。
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