6.睡觉时，贴近头部的是枕头，因此选择一个理想的枕头，舒适的枕头是非常合乎人体结构，符合科学的 。比如现在的树脂枕头，记忆棉枕头，都不错，不但透气性好，还能防止落枕 。
7.研究发现，一件贴身舒适的睡衣也能提高睡眠质量 。睡衣，最好买全棉的，颜色以粉色为佳的宽松的衣物，这样才没约束感，睡觉才更加的贴身 。现在有科学家已经研制出“太空睡衣”，这种新型睡衣是否能辅助你的睡眠质量呢，不妨可以试试 。
失眠吃什么好
食醋
醋也有一定的催眠的作用，多是用于长途旅行的人 。如果你旅行回来后，发现自己不能入睡的话，那就倒一勺食醋，然后兑着温开水喝下去，就能安然入睡了 。
糖水
如果因为天气闷热，内心烦燥而不能安然入睡的话，那可以在睡前给自己倒一杯凉糖水，糖水会产生大量血清素，从而让头脑抑制后极易入眠 。
水果
有些水果吃可以促进睡眠，有些水果放在枕边，也可以促进睡眠 。睡不着的时候，吃一枚苹果或者是吃一根香蕉，也很容易入眠的 。也可以把桔橙放在枕边，其香，也能让人安然入眠 。
面包
晚上的时候，如果睡不着，可以考虑咬一块面包，吃面包，可以让心情平静下来，然后就可以轻松入睡了 。
小米粥
晚上睡不着的时候，也可以考虑吃点小米粥 。中医就说过，小米有安眠的功效 。所以，晚上可以熬一些小米粥，放凉，等入睡前，可以喝点 。
牛奶
这个就不用说了，许多人都知道 。牛奶不仅营养，而且也有抑制大脑兴奋的功能，能让人极易入眠 。所以，睡不着的时候，就喝杯牛奶吧 。
【失眠怎么办 七招有效缓解失眠】结语：从上面的文章当中，相信大家都应该知道哪些方法能够治疗失眠了吧！还有小编为大家推荐的一些适合失眠患者吃的食物，有失眠的人可以试试看哦，这些方法都是安全无副作用的！
推荐阅读
- 右卵巢增大怎么办
- 少女月经紊乱怎么办呢？
- 睡眠不好怎么办 如何才能一夜酣睡
- 个体没有银行流水房贷怎么办呢？
- 月经前肚子胀痛怎么办
- 失眠的原因 睡前做8事是幕后推手
- word转pdf排版变了怎么办呢？
- 肾虚的症状有哪些 警惕头脑不清经常失眠
- 月经期小肚子疼怎么办？
- 头痛怎么办 8疗法立见效